Runde manualer gummi

Manualer i gummi for skånsom og effektiv trening for hele kroppen

Gummierte manualer finnes i mange størrelser.

Når du trener med disse faste vektene, slipper du å bruke unødvendig tid i treningsprogrammet på å justere hver enkelt vekt for de ulike øvelsene.

Det finnes mange effektive øvelser du kan gjøre med gummimanuklene. Du kan velge å bruke én eller begge, og du kan skape en funksjonell helkroppsøkt med disse grunnleggende styrketreningsverktøyene.

Det er mange fordeler forbundet med manualer av gummi:

Vektene er tilgjengelige i mange størrelser (fra 2 kg - 55 kg)

Du får mange treningsvariasjoner og progresjonsmuligheter

Ideelt utstyr for hjemmetrening og treningssentre

Skånsomme verktøy for intensive treningsøkter

Slitesterk design med høy slitestyrke

Hos apuls selger vi kvalitetsutstyr til både private og profesjonelle kunder. Vi er opptatt av å tilby et bredt utvalg av utstyr som gjør det mulig for alle kunder å finne det beste utstyret til ulike behov og treningsformål.

Manualer i gummi i mange størrelser

Det er mulig å finne en vektvariant som passer til ditt styrkenivå. Du finner følgende størrelser og vanskelighetsgrader:

2 kg - 16 kg (lett)

18 kg - 30 kg (medium)

32 kg - 40 kg+ (tung)

Uansett hvilken gummihantel du velger, får du et styrketreningsredskap med et stilig design av høy kvalitet som tåler intensiv trening. Med et grunnmateriale og støping av jern eller metall får du et slitesterkt redskap. Den skånsomme gummioverflaten gjør det mulig å trene med vektene både hjemme og på treningssenteret. Det er solid gummi som tåler slag og støt som kan oppstå under treningen.

Vær oppmerksom på at jo tyngre manual du velger, desto større og tykkere blir vektene.

De fleste treningsentusiaster foretrekker å trene med ulike vekter. Avhengig av hvilken øvelse du skal utføre, vil du ofte ha behov for å bruke forskjellige gummimanualer. Alle manualene er merket med hvite bokstaver på hver ende, slik at du enkelt kan kjenne igjen de ulike størrelsene.

For deg som ønsker maksimal grepskomfort når du trener, er det en god idé å gå for manualer av gummi som har en nubbet overflate på selve håndtaket. Dette bidrar til å gi deg et sikkert grep.

Hvilken størrelse og versjon av gummihantel bør jeg bruke?

Når du kjøper vekter til styrketrening, bør du alltid kjøpe produkter som passer til ditt nåværende styrkenivå. Det betyr at hvis du er nybegynner i denne typen trening, bør du velge manualer som er lettere enn hvis du er øvet og har erfaring med vektbelastning.

Det finnes noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å finne de riktige gummihåndvektene:

Velg heller en vekt som er for lett enn for tung

Bruk begge skalaene når du måler om de passer for deg

Hvis du klarer mer enn 15 repetisjoner med vektene dine, er de for lette.

Hvis du klarer mindre enn 6 repetisjoner med vektene dine, er de for tunge.

Det ideelle er å kunne gjøre mellom 10-14 repetisjoner

Det er viktig at du er oppmerksom på å velge riktig vektstørrelse for å minimere risikoen for skader under styrketrening.

For nybegynnere og kvinner anbefales det å starte med de laveste versjonene av vektene fra den letteste klassen (2-16 kg). For nybegynnere og menn kan du velge å starte med de tyngste versjonene av vektene fra den lette klassen eller de laveste vektene fra den middels tunge klassen.

Hvorfor manualer av gummi er populære

Alle og enhver kan oppnå positive resultater ved å trene med gummimanualer. De er uunnværlige styrketreningsredskaper som kan brukes til en rekke formål både hjemme og profesjonelt.

Enten du ønsker å øke muskelmassen eller styrke kroppen, kan vekter være den riktige treningsformen.

Det finnes et bredt utvalg av øvelser som enten kan trene utvalgte muskelgrupper i kroppen eller kombineres til en helkroppsøkt.

Den store tekniske fordelen med manualer i gummi er at de brukes til øvelser i fri stilling. Det betyr at kroppens bevegelsesfrihet ikke begrenses. Selv om manualer først og fremst trener armer, bryst og skuldre, trener du likevel bena og balansen under de ulike øvelsene. Jo mer teknisk krevende en øvelse er, desto større krav stilles det til stabiliteten din.

Du kan oppnå et stort bevegelsesområde (ROM), noe som er spesielt viktig når det gjelder å øke muskelmassen.

Både menn og kvinner i alle aldre kan lage effektive og individuelle treningsprogrammer med manualer.

Hva kan jeg trene med gummimanualer?

Hvis du allerede har et velfungerende treningsprogram, kan du velge å varme opp med manualer. Er du derimot utrent, kan du velge å styrke kroppen med utstyret. Du kan selv velge hvilke muskelgrupper du ønsker å vektlegge.

Det finnes mange effektive øvelser som kan trene og styrke blant annet følgende områder av kroppen:

Mage, korsrygg og rygg

Stabilitet og balanse

Kjerne

Armer (triceps og biceps)

Skuldre og nakke

Du kan utføre en rekke øvelser uten behov for ekstra utstyr og treningstilbehør. Den store fordelen med gummimanualer er imidlertid fleksibiliteten, slik at de egner seg godt i kombinasjon med en vektbenk (f.eks. til trening av øvre del av ryggen når du gjør disse øvelsene). I tillegg får du mange variasjonsmuligheter hvis du bruker en yogamatte eller et annet middels mykt underlag når du trener med manualene.

Mange fitnessutøvere drar nytte av fordelene ved å trene med frie vekter. Ikke bare gir frie vekter (i motsetning til maskiner) deg større bevegelsesfrihet, men manualer kan også bidra til å forbedre prestasjonene dine i andre idretter.

Du aktiverer mange av kroppens mindre muskler, noe som sikrer stabilitet rundt de store muskelgruppene. Det betyr at du får et stort utbytte av øvelsene dine med gummimanualer, og det betyr at du oppnår en bedre total styrke i kroppen.

Kjøp manualer i gummi til ditt treningsformål

Hos apuls finner du gummimanualer i mange størrelser, slik at det er mulig for alle å få maksimale og optimale styrketreningsmuligheter.

For profesjonell bruk der manualene skal brukes i et treningssenter, kan du velge de eksklusive versjonene som leveres med det spesielle Urethane-gummibelegget. Denne gummiutgaven er den sterkeste og mest slitesterke varianten på markedet og tåler mange slag og støt uten å ta skade. Det er viktig at manualene dine tåler hyppige og intensive treningsøkter, siden de vil bli brukt flittig av mange medlemmer på treningssenteret.

Du finner EUROSPORT-produkter med dette kvalitetsgummibelegget i et bredt utvalg av størrelser.

Det vil være individuelle formål som avgjør hva som er det beste produktet for deg.

Noen foretrekker å trene med en enkelt manual, mens andre trenger to. Hvis du trenger 1 vekt, kan ODIN-produkter være det riktige valget. Her får du en manual i gummi av høy kvalitet som tåler store belastninger. Håndtakene er utformet med en praktisk, nubret overflate som gir et fast og sikkert grep.

Reebok er blant de ledende merkene på markedet for kvalitetsutstyr til både profesjonell og privat trening. De har designet manualer i gummi i både 1- og 2-delt versjon, der hele vekten er belagt med sterk gummi.

Fra Abilica finner du produkter som er ideelle til ulike formål. De kommer i todelte versjoner og er designet med et stilig utseende som gjør det mulig å holde vektene dine synlige i hjemmet.

Slik trener du optimalt med gummimanualer

Det er aldri for sent å begynne å styrke kroppen, og manualer i gummi er langt fra forbeholdt treningsentusiaster på treningssentre. Med sin høye kvalitet, allsidighet og holdbarhet er gummimanualer ideelle produkter å trene med hjemme.

For å få mest mulig ut av treningen må du tilpasse treningsmengde og -frekvens til kroppen din.

Styrketrening vil belaste muskelfibrene dine, og det er avgjørende at de får tid til å tilpasse seg denne vektbelastningen. Ideelt sett bør du trene 3-4 ganger i uken, med mellom 12-15 repetisjoner av hver øvelse. Ta 1 minutts pause mellom hver øvelse.

Styrketrening med gummimanualer er en givende treningsform som du kan dra nytte av i daglige løft og andre bevegelser.