Manualer
Her finner du Danmarks største utvalg av manualer - Vi har alt. Enten du leter etter justerbare, totale sett, hex, runde, neopren, skum, stativer eller noe helt annet, har vi det. Velg mellom følgende hovedtyper:
Optimaliser treningsmulighetene dine med manualer
Manualer er et av de viktigste verktøyene når det gjelder styrketrening. Du finner treningsutstyret i mange forskjellige størrelser, materialer og design og til forskjellige priser.
Vekter er et perfekt verktøy for individuell trening, der du selv kan justere progresjonen.
Det er viktig for treningsutstyret ditt at du på forhånd kjenner til de forskjellige alternativene du har å velge mellom. Dette vil gjøre det mulig for deg å velge de produktene som vil gi deg de beste resultatene og minimere risikoen for belastningsskader.
Det vil være individuelt fra person til person, hvilke versjoner av vekter som er ønsket. Dette avhenger blant annet av treningsforholdene dine.
Hantler gir deg en allsidig treningsøkt, og det er flere fordeler med å trene med dem hjemme eller i treningsstudioet:
Enten det er for å styrke arm- og skuldermuskulaturen, eller du vil at vektene skal utfylle ditt eksisterende treningsprogram, vil du garantert finne et produkt som passer for deg.
Hos apuls er vi opptatt av å tilby våre kunder det bredeste utvalget av kvalitetsutstyr til din personlige trening. Og vi er opptatt av å gi best mulig informasjon, slik at du får mest mulig ut av styrketreningen din.
Hantelsett for både nybegynnere og viderekomne
Når du velger å kjøpe manualer i sett, får du en spesielt funksjonell og praktisk løsning for styrketreningen din. Her kan du velge kvalitetsprodukter i forskjellige materialer, med vekter fra 1,5 kilo og opp til 40 kilo.
I denne kategorien finner du produkter fra de populære merkene på markedet som KETTLER og ODIN.
Når du velger et sett, optimaliserer du treningsalternativene dine og muligheten til å skape progresjon i treningen. Ved å ha flere forskjellige vekter tilgjengelig kan du utføre flere øvelser. Og du kan tilpasse styrkeprogresjonen i ditt individuelle styrketreningsprogram.
En annen betydelig fordel med å kjøpe treningsutstyret ditt som et sett er det økonomiske perspektivet. Her får du en komplett løsning med flere forskjellige størrelser manualer til én pris.
Slik velger du det beste utstyret for ditt treningsformål
Ditt nåværende styrkenivå vil bidra til å avgjøre hvor omfattende sett du bør velge. Du finner produktalternativer med 15 par manualer, og du kan finne produkter med enten 2 eller 6 par vekter.
For nybegynnere er settene med enten 2 eller 6 par optimale. Dette lar deg bruke forskjellige øvelser, og du har utstyr tilgjengelig når du trenger å øke belastningen i treningen din. Med vekter fra 1,5 kilo er disse produktene funksjonelle nybegynnersett for hjemmetrening som kan brukes av både menn og kvinner.
Du har også muligheten til å velge justerbare vekter, slik at du kan stille inn belastningen selv.
Løsningen i full størrelse med 15 par vekter er perfekt for det velutstyrte treningsstudioet.
Her kommer vektene i kvalitetsdesign med hard gummi belagt rundt de individuelle jernstøpte vektene. Gummibelegget har både ergonomisk verdi for personen som trener med vektene og vil også beskytte overflaten hvis vekten slippes.
Med det matchende stativet som følger med de 15 parene, er det en åpenbar mulighet for å holde styr på de mange treningsverktøyene dine.
Justerbare manualer er en funksjonell og praktisk løsning
Det er en god grunn til at de justerbare versjonene har blitt populære på markedet for praktisk og funksjonelt kvalitetsutstyr for styrketrening.
Den justerbare versjonen av manualer kommer i mange forskjellige modeller og størrelser. Dette lar deg bestemme hvor mange justeringer du vil ha.
De justerbare vektene leveres som et komplett produkt med både stang, skiver og fjærlåser. Det er den plassbesparende løsningen som åpner for utallige treningsmuligheter.
Slik justerer du vektene i treningsøkten din
Som nybegynner kan det være vanskelig å vite hvilken vekt du skal bruke til en bestemt øvelse. Før du begynner å trene styrke, er det lurt å teste styrkekapasiteten din med de forskjellige vektene. Dette kan du enkelt gjøre når du velger den justerbare versjonen av verktøyet.
Enten du allerede trener styrke eller er ny i sporten, kan følgende tommelfingerregler hjelpe deg med å få mer ut av treningen:
Det kan imidlertid være forskjeller mellom de ulike opplæringsformålene som finnes.
Noen trener tungt med vekter for å øke muskelmassen. Andre trener lettere med vekter for å oppnå kroppsmarkering.
Hvis du er en erfaren styrketrener og ønsker å øke muskelmassen din og derfor trener tungt, vil omtrent 5 repetisjoner være normalt.
Hvis du trener lett, vil omtrent 15 repetisjoner være normen.
Effektive øvelser med manualer
Forsikre deg om at du har varmet opp i omtrent 10 minutter før du begynner å trene styrke. Dette minimerer risikoen for skader og øker kroppens ytelse under treningen.
Gjør 10-12 repetisjoner av hver øvelse, og hvil deretter i 1 minutt.
Gulvpress (trening av bryst og skuldre)
Ligg med ryggen på en yogamatte og hold vektene opp i luften med armene strukket ut foran hodet.
Senk vektene sakte slik at albuene berører matten lett. Hold posisjonen i noen sekunder. Skyv vektene eksplosivt opp i luften igjen.
Markløft (trening av korsrygg og lår)
Stå med en skulderbreddes avstand mellom føttene. Hold vektene med armene strukket ned langs kroppen.
Bøy i hoftene og bøy bare knærne når vektene når dem. Stopp bevegelsen når vektene når omtrent midt på leggen, eller når du ikke kan bøye deg lenger uten å bøye korsryggen.
Strekk bena mens du holder overkroppen i samme vinkel. La vektene passere knærne.
Løft deretter overkroppen igjen til du når startposisjonen.
Lounge (trening av lår og rumpe)
Få mer ut av knebøyene dine ved å gjøre dem med manualer.
Begynn med å holde vektene ned langs sidene mens du står rett. Forsikre deg om at du har litt plass mellom føttene.
Gå fremover med det ene benet og gå sakte ned mot gulvet til kneet på det motsatte benet berører gulvet lett. Reis deg opp igjen ved å skyve deg opp med det fremre benet.
Bruk gjerne noen sekunder på å roe deg ned.
Billige manualer for de som vil komme i gang
Hvis du vil starte styrketreningen din med utstyr som er både rimelig og funksjonelt, er justerbare manualer et godt valg. Selv om du må "investere" litt ekstra tid for å justere hver vekt selv med de tilhørende skivene, får du et smart sett med mange treningsmuligheter.
Selv om du har kjøpt billige vekter, har du valgt en treningsform som har flere fordeler for deg:
For deg som nybegynner kan det være en ekstra fordel å se mot de billige versjonene. Her får du et fullt funksjonelt produkt for ditt nivå, som du kan få erfaring med.
Når du har blitt kjent med et utvalg av de mange forskjellige øvelsene, kan du alltid supplere utstyret ditt ved å kjøpe flere vekter. Kanskje du trenger å trene med et annet materiale, eller du trenger flere vektklasser.
Det er fleksibiliteten i øvelsene og bevegelsesfriheten til kroppen som gjør manualer populære blant mange mennesker.
Du kan trene med vektene hvor du vil. Om du liker hjemmetrening, treningssentre eller utendørstrening er opp til deg.
Dette betyr at alle med en stram ukeplan fortsatt har mange muligheter til å skape sin egen treningstid.
Når du trener med manualer, får du en høy "range of motion". Dette betyr at du har muligheten til å utføre bredere og lengre strekk enn for eksempel en treningsmaskin lar deg gjøre.
Kjøp manualer og tilbehør som passer dine behov
Hos apuls finner du et bredt utvalg av manualer. Vi har kvalitetsprodukter fra de ledende produsentene på området, og vi kan tilby produkter for både nybegynnere og erfarne mosjonister.
Å ha et bredt utvalg av størrelser, typer og materialer å velge mellom vil hjelpe deg med å velge riktig utstyr for dine opplæringsbehov.
Vi er forpliktet til å gi kundene våre de best mulige treningsforholdene, enten det gjelder hjemmetrening eller i et studio.
Du kan for eksempel supplere vektene dine med praktiske stativer for å holde orden på verktøyene dine. Dette kan også bidra til å opprettholde den gode kvaliteten på produktene, ettersom de dermed er optimalt beskyttet.
Hva skal jeg se etter når jeg kjøper manualer?
Det er flere elementer som påvirker valget av dette verktøyet:
Det overordnede fokuset når du investerer i dette treningsutstyret er på din egen sikkerhet ved å minimere risikoen for belastningsskader. Dette betyr at du bør ha vekten i seg selv som hovedfokus.
Som nybegynner anbefales det at du starter med lett trening. Ved å gjøre det skaper du det mest optimale grunnlaget for at musklene dine blir vant til treningsformen. Derfor bør du kjøpe vekter som du vet at du kan trene med. Etter det kan du alltid begynne å utfordre deg selv med økte belastninger.
Materialet på manualene dine har innvirkning på bruken av dem og holdbarheten til verktøyene.
Metallversjoner vil gjøre det vanskeligere for deg å ha et sikkert grep på vektene under trening når du svetter. På den annen side vil metallvekter vare lenge og komme i mange størrelser og vektklasser.
Å velge enten vinyl- eller neoprenvekter vil gi deg et godt, sikkert grep på utstyret ditt. Det er imidlertid flere produsenter som ikke tilbyr et like bredt utvalg av disse versjonene.
Hvis du vil inngå et kompromiss mellom funksjon og holdbarhet, kan du velge et par treningshansker. Disse kan stabilisere grepet ditt uansett hvilken versjon av manualene du trener med.
Det er forskjellige prisklasser, slik at alle har muligheten til å dra nytte av de mange effektene av trening med manualer.
Våre budsjettvennlige priser skal gjøre det mulig for alle å trene med kvalitet.
Hantler for hjemmet eller i et treningsstudio
Hantler er det mest kjente verktøyet innen treningsfeltet. Det er uendelige muligheter for øvelser med manualer.
Det er viktig å bruke riktig vekt til de riktige øvelsene. Begynn alltid lavt og bygg opp vekten sakte til du finner den ideelle vekten. Hvis du overbelaster musklene dine med for mye vekt på manualene, vil du bare oppleve unødvendige smerter. Selvfølgelig trenger du en god vekt for å ha en effekt, men overbelastning gjør ikke noe bra.
Hvis du vil ha en billig og effektiv hjemmetrening, vil et sett med justerbare manualer ofte være det mest ideelle. Justerbare modeller er ikke fullt så fine å bruke som faste manualer, men det faktum at du kan ha mange forskjellige vektklasser i en manual er en stor fordel hjemme.
Med sin nye modell kombinerer Finnlo disse to typene manualer - Finnlo Maximum Smartlock er justerbar i 10 nivåer og har samme stabilitet som faste manualer. Vekten kan justeres i trinn på 2 kg.
Hva skal jeg se etter når jeg kjøper manualer?
De 3 grunnleggende kriteriene du bør vurdere er om manualen skal være justerbar, hvilket ytre materiale som skal brukes og formen på manualen.
Det finnes flere forskjellige typer yttermaterialer på våre vekter, og du kan velge din favoritt i vårt filter på denne siden. Gummi har den fordelen at det er lett å rengjøre og er veldig sterkt og derfor holdbart. Neopren- og vinylmanualer er også enkle å rengjøre, men er også sklisikre og vil derfor stå stødigere der de plasseres.
Formen på manualen kan være viktig i visse situasjoner - i situasjoner der du ikke velger et stativ, er en kantet form på manualene å foretrekke. Dette vil forhindre at de ruller bort under treningen.
Hvilken vekt manualer skal jeg velge?
Det varierer mye hvilken vektklasse du trenger, men hvis du er nybegynner, er det en god idé å starte med et sett med 1 kg, 2 kg og 3 kg manualer. Her kan vi fremheve Abilica Trio manualer eller Kettler manualsett, hvor du får en fordeling på 1,5 kg, 2 kg samt 4 kg.
For styrketrening vil 10 kg, 12,5 kg og 20 kg manualer ofte dekke de fleste øvelser.
En av de største utgiftene ved kjøp av manualer er fraktkostnadene. Hvis du trenger et større parti manualer, vil vi derfor oppfordre deg til å kontakte oss og få et godt tilbud.
Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner
Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet. Se våre mange kettlebells, treningselastikker og mye mer.
Hos apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din! Se f.eks. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden.
