Vektstangsett
Et komplett sett med stang og tilhørende skiver med forskjellige vekter gir optimale forutsetninger for å skape progresjonsmuligheter og for mange treningsvariasjoner.
Utstillingslokale
En del av utstyret og maskinene våre kan sees i vårt showroom, som ligger i 7160 Tørring og du er hjertelig velkommen. Du kan se dette ved å klikke under varen, hvoretter det i produktteksten vil være dette merket, hvis det kan sees i vårt showroom.
Vektstang sett gir mulighet for progresjon og treningsvariasjoner
Et sett med stenger og skiver brukes for eksempel i treningsstudioet, der det er behov for forskjellig utstyr avhengig av de mange forskjellige treningsnivåene som medlemmene har. For hjemmetrening gir et komplett sett deg den unike muligheten til å tilpasse og organisere utviklingen av styrketreningen din.
Å ha skiver med forskjellige vekter tilgjengelig skaper et effektivt rammeverk for gradvis å øke belastningen i treningen.
Når du kjøper et kombinert vektstang- og vektskivesett, er det viktig å ta hensyn til treningsmålene dine når du tar kjøpsbeslutningen. Du vil velge det beste vektstangsettet for dine behov når du kjøper produktet i tråd med dine treningsambisjoner.
Et sett inneholder følgende deler:
Antall skiver som følger med stangen kan variere fra merke til merke. Det kan være fra 3 sett med plater opp til omtrent 6 sett med plater.
I tillegg til forskjellige vekter på skivene, er det også forskjellige materialer. Du kan finne kvalitetsskiver belagt med gummi, som er spesielt behagelige å trene med og skånsomme mot gulvet ditt. Du kan også velge de billigere jernstøpte versjonene.
Det viktigste å være oppmerksom på når du kjøper vektstang og skiver som et sett er hulldiameterdimensjonene.
Nedenfor finner du veiledning om hvordan du velger riktig utstyr for dine behov, og inspirasjon til øvelser med det populære utstyret.
Vektstang sett på tilbud med høy kvalitet
Hos apuls er vi opptatt av å tilby alle våre kunder kvalitetsutstyr til gode priser. Vi selger utstyr til både den dedikerte personen som trener hjemme og til det profesjonelle treningsstudioet som ønsker å tilby sine medlemmer et bredt utvalg av treningsutstyr.
Derfor er vårt utvalg av vektstangsett preget av høy kvalitet og med produkter fra ledende merker innen solid og holdbart treningsutstyr.
Når du kjøper ribbeveggsett på tilbud, får du de samme kvalitetsfordelene som om du hadde kjøpt produktet til full pris.
Derfor kan du dra nytte av dette alternativet når du vil ha slitesterkt treningsutstyr til en budsjettvennlig pris.
For nybegynnere kan det være en spesielt god idé å velge et vektstang sett på tilbud. Dette vil hjelpe deg med å komme i gang med vekttrening hjemme og få erfaring med å bruke en vektstang.
Du kan bruke denne erfaringen senere når du trenger flere plater når styrken din øker med trening.
Hva bør jeg være spesielt oppmerksom på når jeg kjøper vektstang sett?
I dag selges de fleste separate skiver med en hulldiameter på 50 mm. Derfor vil det ofte være denne størrelsen du støter på i treningsstudioet. Imidlertid brukes skiver med en hulldiameter på 30 mm fortsatt spesielt til hjemmetrening, da produktene er mer praktiske i størrelse med denne hulldiametermålingen.
Når du vil kjøpe et vektstangssett, må du kjøpe produktet i henhold til om du allerede har skiver. Her er det mest funksjonelt å velge et produkt som samsvarer med hulldiameteren på ditt eksisterende utstyr. På denne måten vil du få mest mulig ut av vektstangsettet ditt. Dette punktet gjelder spesielt for kjøp av treningsutstyr.
Hvis du er ny på vekttrening og er i ferd med å kjøpe ditt første sett med vektstenger og skiver til hjemmetreningen din, er det første du må vurdere vektene.
Det kan være vanskelig å vite nøyaktig hvor mye belastning du er i stand til å trene med som nybegynner.
Som kvinne bør du starte med en totalvekt på stangen på mindre enn 10 kg. Som mann kan du starte med omtrent 10-14 kg totalvekt. Belastningen avhenger imidlertid av øvelsen du gjør og formålet med styrketreningen.
Det anbefales at du (uavhengig av kjønn og styrkenivå) starter med en lavere vekt i stedet for en for høy vekt. Dette bidrar til å redusere risikoen for skader.
Vektstangtrening kan styrke hele kroppen
Du kan gjøre mange effektive øvelser med et vektstangssett, og det er et populært styrketreningsverktøy som du kan justere vektbelastningen rundt.
#1 Squat (trening av lår, rumpe og hare muskler)
Denne effektive lår- og ballettøvelsen er perfekt for bruk med en vektstang.
Plasser middels belastede vektskiver på stangen din.
Plasser stangen bak nakken og på toppen av skuldrene. Forsikre deg om at hendene dine er plassert bredere fra hverandre enn skuldrene dine. Føttene dine skal være skulderbredde fra hverandre, og tærne på hver fot skal stikke litt ut til sidene.
Start bevegelsen når du har trukket pusten dypt. Senk baken litt bakover og utfør bevegelsen på en rolig og kontrollert måte. Når du når det punktet hvor du ikke kan senke deg lenger, reiser du deg rolig til startposisjonen ved å stramme baken.
Skyv fra med hælene mot bakken.
Det er viktig at du holder korsryggen i en stabil posisjon med en liten svai gjennom hele bevegelsen.
# 2 Benkpress (trening av brystmuskler, skuldre og triceps)
For denne klassiske øvelsen trenger du en benkpressbenk med en flat, lang pute.
Ha vektstangen med god vekt plassert i et stativ over deg, liggende flatt på ryggen og med føttene godt plantet på bakken. Forsikre deg om at du har en stabil balanse i hele kroppen fra starten.
Ta tak i stangen med god bredde mellom hendene og løft den fri fra stativet. Senk stangen mot brystet i en jevn bevegelse. Stangen skal nå like over brystet. Løft stangen igjen ved å støtte føttene på gulvet. Under hele bevegelsen skal både hæler og tær være plassert på bakken.
Fokuser også på skuldrene dine. Hold dem nede og sørg for at du ikke anstrenger dem.
#3 Bicepsøvelse
Denne øvelsen for primær trening av biceps kan utføres av alle som trener styrke og kan tilpasses individuelt til belastningen.
Stå oppreist foran vektstangen med en skulderbreddes avstand mellom føttene. Ta tak i stangen med et underhåndsgrep (det vil si at tommelen skal peke fremover mens de fire andre fingrene låser grepet i motsatt retning nedenfra).
Armene dine skal holdes på siden av kroppen når du tar tak. Utgangsposisjonen din er med vektstangen hengende ned langs overkroppen med armene strake.
Start bevegelsen ved å bøye armene for å løfte stangen opp. Unngå å bevege overarmene. Trekk stangen så langt opp mot skuldrene som mulig og senk den rolig ned igjen til utgangsposisjonen ved å strekke armene ut og ned i en bueformet bevegelse.
Husk det beskyttende underlaget
Uansett hvor du trener med vektstenger, er det en god idé å ha et beskyttende treningsgulv i form av for eksempel Floor Guards. Dette kan beskytte gulvet ditt mot merker fra vektstangen.
Når du har et komplett vektstangssett med mange skiver, kan du velge å kjøpe et spesialdesignet stativ for å oppbevare skivene dine og beskytte og vedlikeholde dem. Dette er et praktisk tilbehør som har stor verdi i treningssentre.
Når det gjelder materiale, kan det være en kvalitetsmessig fordel å velge skiver med et lett gummibelegg. Dette gjør skivene ekstra behagelige å jobbe med og å håndtere når du tar av og på stangen. Det gjør det ekstra fleksibelt og effektivt å fjerne dem under trening og montere nye skiver.
Kjøp vektstangsett på nettet og kom i gang med styrketrening
Det er flere fordeler med å kjøpe treningsprodukter på nettet. På Apuls.no kan du finne detaljerte beskrivelser av hver type utstyr, og du kan finne beskrivelser som hjelper deg med å finne de riktige produktene for deg.
Det er flere parametere som du kan velge vektstang sett:
Dine styrketreningsambisjoner vil bidra til å avgjøre hvilket sett som vil være mest funksjonelt for deg. Hvis du har høye ambisjoner, er de store settene et godt valg. Dette vil forhindre at du stagnerer i treningen etter noen måneder på grunn av mangel på ekstra skiver.
Vektstangtrening er for både kvinner og menn, og passer for alle aldre.
Du finner skiver i forskjellige vekter, fra de veldig lette 1,25 kg skivene. Du finner sett med skiver opp til 20, 25 og 30 kg.
De klassiske støpejernsskivene er de billigste modellene på markedet. Her får du solid utstyr som holder til mange treningsøkter. Disse versjonene er enkle å vedlikeholde og trenger bare å tørkes av med en våt klut.
Det kan også være forskjellige varianter av stengene som finnes i de forskjellige vektstangsettene. Noen har et smalt gummibelegg for et sikkert grep, mens andre er helt rene på overflaten.
Du bør også være oppmerksom på at det kan være vektforskjeller mellom stolpene.
De letteste stengene på 10 kg er ideelle for nybegynnere.
Hvis du vil forbedre fleksibiliteten og koordinasjonen din, så vel som muskelmassen din, er et vektstangssett det åpenbare valget.
Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner
Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet. Se våre mange kettlebells, treningselastikker og mye mer.
På apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din! Se b.la. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden.
