Trampoline

Effektiv trening med trampoline

Trening på trampoline trener motorikk, balanse og koordinasjon. Bruk den til:

Din generelle fysiske form

Motoriske ferdigheter

Balanse og koordinering

Rehabilitering etter skader

Forebygging av skader

Bli bedre i idrett

Svetten renner og pulsen og pusten går i høygir, bare ved å stå og hoppe opp og ned.

Selv om pulsen din hamrer i vei, er det et så stort element av lek ved å trene på trampolinen at du faktisk glemmer at det er intens trening. 

 

Trening på trampolinen er skånsom 

Å trene på en trampoline er skånsomt for leddene dine, ettersom overflaten gir etter og trampolinen absorberer 80 f av støtet, slik at du ikke får de harde støtene i beina. I motsetning til løping gir trampolinen kroppen en allsidig trening som også reduserer risikoen for leddskader, spesielt i ankler og knær. Derfor er trening på en trampoline også ideell for personer med nedsatt mobilitet eller personer som gjennomgår rehabilitering. 

Hvor mye du forbrenner ved å hoppe på trampoline

Studier viser at 10 minutters trampolintrening er bedre kondisjonstrening enn 33 minutters løping. Du forbrenner omtrent 30 flere kalorier sammenlignet med jogging og løping. Hvis du for eksempel forbrenner 500 kalorier i timen mens du løper, forbrenner kroppen din med samme intensitet omtrent 750 kalorier på trampolinen. 

Regelmessig trampolintrening bidrar også til å øke kroppens naturlige metabolisme. 

Trampolinen er et flott alternativ hvis du vil gå ned i vekt. Du forbrenner mange kalorier og har det gøy samtidig. 

Studier viser at 30-45 minutters bevegelse 4 dager i uken forbrenner ytterligere 2000-3000 kalorier. Dette beskytter kroppen mot sivilisasjonssykdommer som diabetes, høyt blodtrykk eller fedme.

 

Hvilken trampoline bør du velge?

Når du velger hvilken trampoline du skal kjøpe, er det noen ting du kan se etter:

Størrelse

Treningstrampoliner er tilgjengelige i forskjellige størrelser. Noen av de minste trampolinene har en diameter på 95 cm, mens noen av de største har en diameter på 150 cm. Størrelsen påvirker hvor mye plass du har å hoppe på, samt hvilke øvelser du kan gjøre. Her er det viktig å tenke på hva du vil føle deg mest komfortabel med, samt hvilke øvelser du vil gjøre. Hvis du vil nøye deg med vanlige hopp, er en liten trampoline fin. Men hvis du vil gjøre øvelser der du gjør brede hopp, kan det være lurt å velge en litt større trampoline;

Med eller uten håndtak

Noen trampoliner er tilgjengelige med håndtak, som ofte er trampoliner som brukes til Jump Fitness. Dette har et T-formet håndtak, som både støtter deg under treningen, men også lar deg øke hastigheten på hoppene dine. Jump Fitness handler om å trene på trampolinen med forskjellige sekvenser som: hopp med beina sammen, hopp med det ene benet foran det andre, vridninger, høye kneløft, spark til siden osv. Håndtaket gir deg akkurat den støtten du trenger for å gjøre forskjellige øvelser og øke hastigheten på hoppene dine. 

Dekning av fjærer

Det varierer om fjærene er synlige eller ikke på trampoliner. De fleste trampoliner har imidlertid et deksel som skjuler fjærene. Trekket beskytter fjærene, men gir også brukeren en sikkerhetsfunksjon i tilfelle du kommer for langt ut på duken. 

Utforming

Som med alt annet, er det forskjellige design når det gjelder trampoliner.

Trampoliner er tilgjengelige i forskjellige farger, oftest svart, grå, rød eller blå. Trekket kan også ha forskjellige farger. 

Trampoliner kan enten være runde eller sekskantede. En rund trampoline er konstruert slik at alle fjærene reagerer samtidig, noe som gir et kontrollert hopp og brukeren ledes naturlig mot midten av trampolinen. På en sekskantet trampoline er hoppet ikke kontrollert, og de enkelte fjærene reagerer forskjellig på hvert hopp. Dette betyr at brukeren kan hoppe hvor som helst og likevel få et godt og jevnt hopp. Derfor er en sekskantet trampoline bra for Jump Fitness og trening med forskjellige øvelser og hopp. 

Hvor stor skal trampolinen være? 

Tenk på hva du skal bruke trampolinen til og hva du føler deg mest komfortabel med. En stor trampoline gir deg en større hoppeflate, noe som gjør at du kan gjøre flere forskjellige øvelser, samtidig som du føler deg tryggere. Hvis du bare gjør vanlige hopp, kan du enkelt klare deg med en liten trampoline, som også tar mindre plass i hjemmet ditt. 

Tips for trening på trampolinen

Beliggenhet

Plasser deg i midten av trampolinen og øv deg på å treffe midten.

Spenn kroppen

Stram opp korsettet (mage-, rygg- og bekkenmuskulaturen) når du tar av og lander, som om noen gir deg en magelatter.

Høyde på hoppet

Ikke hopp høyere enn du føler deg komfortabel med. Det er viktig at du føler at du har kontroll over balansen og landingen.

Vær kreativ

Bruk kreativiteten din og varier hoppene dine, for eksempel: fra side til side, hoppende mann, frem og tilbake, vri, føttene sammen, føttene fra hverandre osv.

Hastighet

Varier hastigheten på hoppene dine og oppnå samme effekt som intervalltrening.

Husk sikkerheten når du trener på trampolinen

1. Hopp bare én person om gangen
2. Se på trampolinen - ikke bort
3. Unngå for høye/lange hopp
4. Lær teknikken fra bunnen av slik at du har kontroll over hoppet.
5. Ikke hopp hvis du er svimmel eller ikke føler deg bra.

Forskjellen mellom sjøtrampoline og treningstrampoline

Hvis du er i tvil om du skal kjøpe en treningstrampoline eller en sjøtrampoline, er dette forståelig. Hvis du har barn, har de kanskje allerede en sjøtrampoline, og denne kan også brukes til trening. Hvis du ikke gjør det, er en treningstrampoline en god investering. 

Treningstrampoliner er generelt mindre i størrelse, noe som betyr at selve matten ikke er veldig stor. Derfor vil det ikke være så morsomt å bruke for barn som en større havtrampoline ville være. 

Hvis du vil kjøpe et utstyr til treningen din, bør du definitivt velge treningstrampolinen. Det gir en flott mulighet til å trene forskjellige muskler, ledd og kondisjon. 

Treningstrampoliner kommer i mange forskjellige størrelser og design, så det finnes en trampoline som passer dine behov og omgivelser. 

En treningstrampoline kan brukes både innendørs og utendørs, noe som øker dine muligheter til å trene. 

Trampoliner for medisinballer

En helt annen type trampoline er trampolinen for bruk med medisinballer og rebounding. Spesielt bokseklubber bruker denne typen trampoline, da den er ideell for å trene hurtighet, kroppskoordinasjon og utholdenhet;

Alt treningsutstyr og maskiner til billige priser

Hos Apuls spesialiserer vi oss på alt for din trening, slik at vi kan tilby våre kunder noen av de beste produktene for en sunnere livsstil. 

Vi ønsker å være din foretrukne forhandler av treningsutstyr, og derfor oppdaterer vi kontinuerlig med nye modeller. Det betyr at vi alltid har noen av de mest populære produktene på lager. Vi følger også med på trendene i bransjen, så du er sikker på å finne noen av de nyeste modellene her hos Apuls. Ta kontakt med oss hvis du har spørsmål eller ønsker mer informasjon om ett eller flere av produktene våre. Vi hjelper deg også mer enn gjerne med å avdekke dine behov sammen med deg.

Er du usikker på hvilken modell som passer dine behov? Så ring oss med en gang. Våre dyktige medarbeidere er alltid klare til å gi deg personlig service og kompetent rådgivning basert på dine spesifikke ønsker. Vi legger vekt på å gi alle våre kunder en god og tilfredsstillende opplevelse.

Ha det gøy med treningen!