Strikk
Hvis du trenger et strikk til treningsøvelsene dine, finner du et stort utvalg på apuls.
Med et strikk kan du trene både styrke, balanse eller koordinasjon.
Elastiske bånd - et effektivt verktøy
Det elastiske båndet er et langt gummibånd uten håndtak, og disse er veldig populære. De elastiske båndene er vanligvis 150 x 153 cm lange, men noen modeller er tilgjengelige opp til 180 cm, og de har en tykkelse på 0,25 - 0,4 mm, som er den tynneste elastiske båndformen. Elastiske bånd gir deg stor frihet siden de er lange og ikke har håndtak, og de er fleksible på grunn av tykkelsen. Bredden på det elastiske båndet varierer mellom 12 - 15 mm.
Et elastisk bånd er et ekstremt effektivt verktøy for styrke, koordinasjon og balanse. Med et så lite og praktisk verktøy kan du oppnå en veldig effektiv treningsøkt.
Det elastiske båndet er et praktisk treningsverktøy som du enkelt kan ta med deg i vesken, og du kan derfor trene hvor som helst, samtidig som du får en effektiv treningsøkt. Bruk det elastiske båndet i treningsstudioet eller hjemme på stuegulvet.
Det elastiske båndet er enkelt å justere i lengden, da noen modeller er opptil 45 meter. Bare klipp båndet der du vil ha det eller vikle det rundt hendene for å få riktig lengde. Kutting av strikken vil ikke gå på bekostning av holdbarheten, da de er laget for å tåle forkorting.
Du bør trene med elastiske bånd fordi denne formen for trening er skånsom for kroppen din og kan gi veldig gode resultater. Du kan trene hele kroppen og alle muskelgrupper. Elastiske bånd kan brukes i alle typer trening. Dette inkluderer yoga, pilates, aerobic, rehabilitering, styrketrening, crossfit osv.
Elastiske bånd for trening gir deg mange alternativer
Selv om trening med strikk preget treningssentrene på 1980-tallet, er verktøyet like effektivt og populært i dag.
En av grunnene til verktøyets fortsatte popularitet er på grunn av de mange variasjonene du kan lage med strikk.
Selv om den primære fordelen med trening for mange er å øke muskelstyrken, får du en rekke betydelige bivirkninger fra øvelser med elastikk. Når du gjør øvelser med elastiske bånd, må du ikke bare fokusere på styrkenivåer. Du må fokusere like mye på balansen din, da utstyret stiller store krav til stabiliteten din. Dette elementet bidrar til å aktivere flere muskler, både store og små, samtidig.
Til tross for at musklene dine kan få mange utfordringer med gummibåndet, gir verktøyet bare en mild belastning. Dette elementet bidrar til at strikken er et hyppig brukt verktøy for rehabilitering.
Strikker kan hjelpe deg med å komme i gang hvis du har blitt skadet og trenger å sakte gjenoppbygge styrken i en eller flere muskelgrupper.
Allsidige treningsalternativer med elastiske bånd
Med en strikk kan du trene styrke, balanse, koordinasjon og utholdenhet. Du finner strikkene i mange forskjellige varianter både når det gjelder bredde, styrke og farge.
Dette verktøyet er et lite og praktisk treningsutstyr med mange effekter. Det er et populært verktøy for hjemmetrening, da det er fleksibelt å trene med og ekstremt praktisk og plassbesparende. Du kan enkelt ta med deg strikken når du er på farten, slik at du kan trene i en pause på jobben eller på ferie.
Nedenfor kan du se noen av fordelene med å bruke et strikk til trening:
Du kan utfylle ditt eksisterende styrketreningsprogram eller sport med elastisk trening. Det unike med dette verktøyet er at motstanden i strikken hele tiden utfordrer musklene dine, noe som til slutt betyr et større utbytte av treningen.
Ingen tidligere treningserfaring er nødvendig for å begynne å trene med strikk. Det er en populær og skånsom måte å gradvis bygge muskelstyrke i kroppen din. Siden kroppen din er i fri bevegelse under treningen, kan du oppnå et stort bevegelsesområde med verktøyet. Dette er et viktig element for å få maksimalt utbytte av styrketrening.
Nedenfor finner du masse inspirasjon til trening med strikk, og grundig veiledning for å velge den modellen som passer dine behov.
Elastiske bånd - De forskjellige styrkene
De elastiske båndene er tilgjengelige i forskjellige modeller, lengder, styrker og farger. Styrken er det viktigste, og de er tilgjengelige i 7 styrker. De mange styrkene gjør det enkelt å øke belastningen gradvis.
Disse vanskelighetsgradene gjør det ideelt for deg å kunne øke vanskelighetsgraden på treningen din kontinuerlig. Med de mange nivåene kan du enkelt skape progresjon i treningen, noe som gjør det mulig for alle å begynne å trene med strikk.
Strikkene kommer i forskjellige sterke farger. Du finner alt fra gult og rødt til turkis, rosa og grønt.
Farger er din fordel og hjelp, fordi de har en funksjon når du trener.
Etter hvert som du blir klar over de mange effektene som elastikker kan ha på deg og treningen din, vil du utvide lageret ditt med forskjellige elastikker med forskjellige vanskelighetsgrader.
Du vil bli kjent med gummibåndene dine visuelt på grunn av de mange fargene. Dette gjør treningsøktene dine enda mer effektive, ettersom du raskt kan bytte bånd fra en øvelse til den neste.
Avhengig av hva du trener på kroppen din, må du kanskje ha forskjellige vanskelighetsgrader tilgjengelig.
Effektive øvelser med treningsstrikk
På markedet for elastiske bånd for trening finner du forskjellige versjoner, design og ikke minst betegnelser. De viktigste designene er elastiske bånd, treningselastikker og treningselastikker med håndtak i endene.
Alle utgavene gir deg mange treningsvarianter, slik at du kan trene hele kroppen enten hjemme eller i treningsstudioet.
#1 Curl (trening av biceps)
Du står med føttene på midten av strikken, som er pakket inn i et håndkle. Du tar tak i hver ende av strikken og holder hendene ut fra hoftene med håndflatene opp.
Det er viktig at det elastiske båndet allerede er stramt. Det må ikke være løst, for da vil ikke motstanden være sterk nok. Det er også viktig at håndflatene vender oppover, for å aktivere biceps riktig.
For å utføre øvelsen, flytt håndflatene opp til skuldrene uten å bevege overarmene. Overarmene skal forbli i posisjon, langs siden.
Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
#2 Knebøy (trening av lår og rumpe)
Stå på midten av gummibåndet, som er vinklet inn i et håndkle. Hold en skulderbreddes avstand mellom føttene.
Ta tak i hver ende av strikken og vikle endene rundt hånden til du kjenner motstand når du står oppreist med lett bøyde knær. Strikken skal løpe bak armene og ned langs sidene av kroppen.
Start den klassiske knebøybevegelsen ved å skyve rumpa godt bakover mens du gradvis bøyer knærne mer og mer. Målet er å holde lårene parallelle med bakken mens du opprettholder en rett holdning på ryggen.
Unngå at knærne strekker seg utover tærne når du skyver nedover i bevegelse.
Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
#3. sideløft (trening av armer og skuldre)
Brett den midterste delen av strikken inn i et håndkle og stå med begge føttene skulderbredde fra hverandre på strikken. Ta tak i hver ende av strikken med en hånd. Du skal føle motstand allerede når du har armene i en 45 graders vinkel ut til hver side av kroppen. Start bevegelsen ved å løfte begge armene opp mot skuldrene. Albuene skal være lett bøyd.
Senk armene rolig igjen og gjenta bevegelsen.
Ikke løft eller trekk hendene høyere enn skulderlinjen.
Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
#4. rad (trening av armer, bryst og skuldre)
Sitt på et middels mykt underlag med bena utstrakt (f.eks. en yogamatte eller et treningsgulv). Ha den midterste delen av gummibåndet strukket ut bak føttene (sørg for å pakke gummibåndet inn i et håndkle for å beskytte både føttene og gummibåndet). Du skal føle motstand når du lener deg litt fremover og justere lengden deretter. La endene av strikken henge fritt.
Start bevegelsen ved å trekke albuene bakover i en robevegelse. Trekk albuene tilbake så langt du kan til hendene når siden av kroppen.
Gjennom hele øvelsen skal armene dine jobbe og utføre bevegelsen.
For de med ryggproblemer kan det være en mild hjelp å bøye knærne ekstra og være forsiktig så du ikke svaier bakover.
Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
Hvilken styrke bør du velge?
Når du trener med elastiske bånd, velg en motstand der du kan utføre 10-20 repetisjoner per øvelse. Hvis du kan gjøre flere repetisjoner med det elastiske båndet uten å føle en hard belastning på musklene, kan du øke motstandsnivået. Vi anbefaler alltid at hvis du ikke er vant til å bruke elastiske bånd, at du starter rolig med en lav styrke, og deretter kan du alltid øke styrken og belastningen.
Hvis målet er muskelbygging, bør du ta et lavt antall repetisjoner, med så høy belastning som mulig.
Det er alltid en god idé å ha en samling elastiske bånd i forskjellige styrker, slik at du kan variere treningen og gradvis øke belastningen.
Velg elastiske bånd av høy kvalitet for trening
Du finner mange forskjellige produsenter av elastiske bånd for trening. De ledende produsentene på markedet inkluderer Aserve, cPro9, Abilica og Reebok. Disse merkene er anerkjent for å produsere kvalitetsutstyr for både enkeltpersoner og profesjonelle.
Når du kjøper produkter fra disse merkene, kan du være sikker på å få langvarig treningsutstyr av høy kvalitet.
Reebok- og Abilica-strikker er spesielt ideelle for treningssentre, da de er designet i ekstra slitesterkt og sterkt materiale. Her samsvarer kvaliteten og holdbarheten med den intensive og hyppige treningen som treningsutstyr må tåle.
Hvis du trenger elastikker til spesielt budsjettvennlige priser for hjemmetrening, er produktene fra cPro 9 og Aserve gode valg.
Elastiske bånd kan kjøpes for forskjellige behov
Her på apuls finner du et bredt utvalg av forskjellige elastikker til trening både når det gjelder design, vanskelighetsgrader og ikke minst produktversjoner. Det skal være mulig for alle våre kunder å finne de mest funksjonelle produktene for deres behov.
Derfor finner du elastiske bånd som selges enkeltvis. Dette er for deg som trener hjemme og vil ha mange forskjellige vanskelighetsgrader rundt treningen din.
For deg som har et treningsstudio og ønsker å tilby medlemmene dine de beste treningsforholdene, finner du strikk i meterlengder og levert i en praktisk eske. Dette produktet kan også være for deg som ønsker å eksperimentere med forskjellige lengder på strikkene selv.
Det er med andre ord mange muligheter for deg til å velge produkttyper som passer dine behov og ditt budsjett.
Når du kjøper elastiske bånd individuelt, kjøper du noe av det billigste kvalitetsutstyret som er tilgjengelig. Det er et ekstremt billig treningsutstyr som har mange kraftige og positive effekter.
Fitness elastiske bånd for forebygging av kroniske smerter
Med en treningsstrikk kan du ikke bare bygge muskelstyrke og øke balansen. Du kan også forebygge skader og smerter rundt både muskler og ledd.
Du kan gjøre mye forebyggende trening for å unngå kroniske smerter i kroppen din i fremtiden. Dette gjelder både de som allerede er aktive i et treningsstudio og de som ønsker å begynne å skape forhold for en sterk kropp som kan vare i årene som kommer.
Trening med treningselastikker er for alle - menn og kvinner, unge og gamle. Det er aldri for sent å begynne å trene med utstyret. Du kan oppnå betydelige effekter uansett alder eller treningsnivå.
Hvis du ikke har mye tid i løpet av dagen, kan gummibåndet være din beste venn. Med det kan bare 10 minutter med fokusert og målrettet trening være nok til å forhindre skader fra for eksempel for stillesittende arbeid ved datamaskinen.
Utformingen av et treningselastisk bånd er forskjellig fra det klassiske elastiske båndet. Et treningsstrikk er et sammenhengende bånd, som er tilgjengelig i forskjellige vanskelighetsgrader og bredder. Du får mest mulig ut av treningen din ved å ha flere bånd tilgjengelig med forskjellige vanskelighetsgrader. Et treningsstrikk har de samme kvalitetene og egenskapene som det velkjente strikken.
Hvis du er nybegynner, kan du bruke følgende metode for å starte elastisk trening.
- Bruk den letteste strikken de første 2 ukene.
- Det er på tide å bytte vanskelighetsgrad når du kan utføre en øvelse uanstrengt med omtrent 20 riktige repetisjoner.
- Når du kjenner at musklene dine er "sure", er det et signal om at du gjør en øvelse riktig.
- Ømme muskler vil være et helt naturlig tegn til å begynne med.
- Under øvelser skal du ikke føle smerte rundt leddene
Denne tilnærmingen lar deg best venne kroppen din til stress og styrkeutfordringer. Og den kontrollerte prosessen hjelper deg å bli kjent med kroppen din i forhold til treningsformen. Å lytte til kroppens signaler er viktig for forebyggende formål.
Et elastisk bånd kan være ditt viktigste treningsverktøy, både når det gjelder å oppnå positive resultater med muskelstyrken din på kort sikt og når det gjelder å forhindre skader på lang sikt.
Materiell
De fleste av våre elastiske bånd er laget av lateks, og ingen av dem inneholder ftalater. Lateksen som brukes i de elastiske båndene gjør strikken myk og mer fleksibel. Dette er den beste måten å lage et godt elastisk bånd på. Vi har imidlertid også modeller som er latexfrie for de som har allergier, for eksempel.
Hos apuls har vi ikke noen form for farlige stoffer i treningsutstyret vårt, og dette er et sentralt spørsmål for oss. Du kan derfor alltid stole på at de elastiske båndene og annet utstyr du kjøper fra oss er laget av de beste og ikke-skadelige materialene.
Treningsutstyr du kan bruke med et elastisk bånd
Annet treningsutstyr du kan bruke i samme rutine som med elastiske bånd, vil vi fremheve en treningsmatte, treningsball og balansebrett.
Mange av øvelsene med elastiske bånd gjøres liggende eller stående på gulvet. Derfor vil en treningsmatte gi deg god komfort. Vi anbefaler at du velger en tykk treningsmatte hvis de fleste øvelsene gjøres liggende og en tynnere matte hvis de fleste øvelsene gjøres stående.
Trening med elastiske bånd er skånsom, noe som er å foretrekke. Derfor anbefaler vi en gymball. Man kombinerer sjelden en gymball og en strikk, men vi anbefaler denne fordi den gir den samme skånsomme treningen og utfordrer balanse og styrke, noe som er gunstig for trening med strikk.
Et balansebrett brukes også sjelden sammen med et elastisk bånd, men et balansebrett gir en god balanse, og dette er nødvendig når du trener med elastiske bånd.
Med et sett bestående av treningsmatte, strikk, treningsball og balansebrett vil du raskt føle en god effekt.
Vi anbefaler disse merkene
Vi handler bare med produsenter som produserer produkter av virkelig god kvalitet. Du kan derfor føle deg trygg når du har funnet et produkt hos oss. Vi vil imidlertid fremheve noen få produsenter som gir deg ekstra valuta for pengene når du kjøper et elastisk bånd.
Dette er merkene:
Disse 4 merkene gir deg god valuta for pengene. Hvis du vil ha latexfrie elastiske bånd, gå for Aserve. Alle disse merkene har elastiske bånd i store lengder som lar deg tilpasse elastiske bånd.
Kjøp din strikk på apuls
Hos apuls har vi et stort utvalg av strikk i den beste kvaliteten. Så hvis du vil ha et effektivt, praktisk og skånsomt treningsverktøy, bør du investere i et strikk. Hvis du er i tvil om hvilket strikk du skal kjøpe, er du velkommen til å kontakte oss, så hjelper vi deg med å finne riktig strikk.
Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner
Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet.
Se våre mange manualer, kettlebells, treningselastikker og mye mer.
På apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din! Se f.eks. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden. Du er også hjertelig velkommen til å besøke bloggen vår for enda mer inspirasjon til treningen din!
