Slyngetrener

Du samhandler med verktøyet med kroppsvekten din, og du kan justere motstanden du trenger.

Teknikken handler om å bruke tyngdekraften. Jo mer horisontal kroppen din er, jo mer motstand vil det være under trening, og jo mer utfordrende og intense blir øvelsene.

Opplæringen har blitt spesielt populær de siste årene på grunn av flere elementer. Det er et vedlikeholdsfritt verktøy, det er lett å ta med seg på farten, det er billig og alle kan delta.

Hvis du er ny på dette utstyret, vil det være flere spørsmål som er viktige å avklare før du kjøper hjemmetreningsutstyr.

For å få mest mulig ut av slyngetreneren, bør du vurdere følgende:

Montering

Øvelser

Edition+ tilbehør (nybegynner eller profesjonell modell)

Pris

Det finnes ulike versjoner på markedet, og det vil derfor variere hvilke øvelser de ulike versjonene egner seg til. Og de kommer med forskjellig tilbehør for montering.

I løpet av denne guiden får du svar på alt du trenger å vite for å komme i gang med hjemmetrening med slyngetreneren din.

 

Tips for å komme i gang med treningsslyngen

Ditt nåværende treningsnivå og kroppsbygning vil bidra til å avgjøre hvilken modell og versjon som passer best for deg.

Det er ikke bare profesjonelle toppidrettsutøvere som har nytte av spensttrening. Vanlige mennesker som ønsker en sterkere holdning eller økt styrke i kroppens store muskelgrupper har også nytte av treningen.

Det finnes versjoner for både nybegynnere og mer erfarne treningsutøvere.

Det er en rekke punkter du må være klar over før du starter suspensjonstreningen.

Organiser treningen din i henhold til kroppen din

Det er mange versjoner av øvelser du kan bruke med en treningsslynge. Øvelser som kan gjøres utendørs eller innendørs. Og som vil variere i motstand og intensitet.

I denne sammenheng er det viktig at de som allerede har leddproblemer tar hensyn til å finne passende øvelser for å unngå skader.

Her handler det om å ta en mildere tilnærming til trening i stedet for å være for ambisiøs i å gjøre øvelser som er for harde.

Med riktig teknikk unngår du skader

Den grunnleggende teknikken handler om å holde føttene godt på bakken, slik at du reduserer risikoen for å miste balansen og utføre øvelsene feil og risikere skader.

Det finnes nyttige plakater som illustrerer de klassiske slyngetreningsøvelsene med både bilder og tilleggstekst. Dette kan være et godt støtteverktøy for nybegynnere.

Dette kan hjelpe deg med å utføre øvelsene riktig og minimere risikoen for skader, og det kan gi deg inspirasjon til nye øvelser.

Velg treningsslynge+ tilbehør som passer deg

En Suspension Trainer er ikke bare en Suspension Trainer. Det er forskjeller i både lengde, kvalitet på stroppene og utformingen av håndtakene. I tillegg, når du kjøper, må du tenke på hvor du vil bruke utstyret - vil det primært være innendørs eller vil du trene utendørs.

De billige versjonene kan brukes av de som er nye i denne treningsformen. Det finnes også profesjonelle versjoner (Redcord Trainer) som anbefales av fysioterapeuter.

 

Finn slyngetrener på tilbud hos Apuls

Her finner du et stort marked av treningsslynger som tilbys. Disse gir deg muligheten til å få et kvalitetsprodukt, bare til billigere penger.

Du må velge den modellen som passer deg spesifikt. Her bør du være oppmerksom på:

Lengde og kvalitet på stroppene

Mange modeller på markedet kommer med justerbare stropper, som er et åpenbart produkt å kjøpe slik at du kan justere lengden i henhold til kroppen din.

Merkevare

Når du velger kvalitetsprodukter fra nettbutikker som spesialiserer seg på salg av treningsutstyr, vil du finne forskjellige merker - og her er det viktig å være oppmerksom på disse og kvaliteten de tilbyr. Vi fører bare merker som er valgt ut av vårt team av eksperter for å sikre at du bare finner produkter av høy kvalitet. 

Utforming og kvalitet på grep 

Håndtakene du finner på de forskjellige versjonene vil variere i kvalitet. Du kan finne profesjonelle slyngetrenere på tilbud som har forsterkede gummihåndtak for optimal komfort og sikkert grep.

Anvendelsesområde

Mange versjoner leveres med en bæreveske som gjør det enkelt for deg å ta med deg treningsutstyret ditt.

Før du bestiller Suspension Trainer, er det en god idé å tenke på om du primært vil bruke verktøyet hjemme eller om du vil ta det med deg.

For nybegynnere anbefales det å begynne å trene hjemme, der du har en stabil overflate.

Når du kjøper din Suspension Trainer på tilbud, må du være oppmerksom på om produktet leveres med fjæring. Dette gir deg et komplett treningsverktøy som vil gi deg mest mulig utbytte fra starten.

De aller fleste slyngetrenere leveres med monteringsutstyr, slik at du kan sette opp utstyret riktig og trygt hjemme.

Øk styrken og koordinasjonen din med slyngeøvelser

Det er mange nyttige øvelser du kan gjøre hjemme med en Suspension Trainer.

Dette vil være krevende kjerneøvelser, da de krever at du er stram i hele kroppen for å trene både stabilitet og koordinasjon.

Du kan velge øvelsen(e) som allerede passer inn i treningsprogrammet ditt. Eller, som nybegynner, kan du velge øvelsene du vil prøve.

Når du bruker verktøyet innendørs, må det enten monteres på den andre siden av en dør med den tilsvarende "blokken" eller henges opp i taket.

1. Knebøyhopp (trening av mage, rumpe og lår)

Stå vendt mot stedet der verktøyet er hengt opp og ta tak i håndtakene med lett bøyde armer (de må ikke være helt utstrakt). Ta tak i håndtakene med håndflatene vendt oppover.

Knebøy til omtrent 90 graders vinkel, og pass på at knærne ikke går utover tåspissene.

Trykk hendene ned mens du hopper så høyt opp i luften som mulig.

Når du hopper opp, blåser du ut og strammer magen.

2. Low Row (trening av armer, rygg og skuldre)

Stå vendt mot stedet der verktøyene er hengt opp og ta tak i håndtakene med håndbakene ut til hver side.

Når du har et fast grep, len deg tilbake, strekk armene og vri håndflatene mot hverandre. Forsikre deg om at knærne er lett bøyd.

Pust ut mens du trekker deg fremover igjen. Bøy armene slik at albuene peker bakover.

Trekk pusten dypt og gjenta bevegelsen mens du lener deg bakover.

Jo lenger mot slyngen du plasserer deg, jo mer utfordrende blir øvelsen.

Det er viktig at du utfører bevegelsene på en kontrollert måte, slik at du kjenner at det er armmusklene du bruker (og ikke skuldrene du trekker med).

3. Atomic Push Up (trening for bryst, armer og mage)

Fra liggende stilling skal håndtakene på seilet være ca. 25 cm over gulvet.

Plasser en ankel i hvert grep. Stiv hele kroppen slik at kroppen din er rett. Begynn med å gjøre øvelsen som en armheving, senk brystet mot gulvet.

Når du når din horisontale posisjon igjen med armene strake, skyver du knærne under overkroppen. Strekk dem deretter ut igjen for å nå startposisjonen.

En billig slyngetrener for de som er nye til denne treningsformen

Hvis du, som mange andre mennesker, har blitt interessert i de mange bruksområdene til en Suspension Trainer, er det både enkelt og billig å få en funksjonell startversjon.

En slyngetrener er allerede ansett som et billig treningsverktøy for hjemmebruk, da det ikke (i motsetning til forskjellige maskiner) trenger vedlikehold. Og med det store markedet du finner hos oss, er det enkelt å kjøpe en versjon som passer dine treningsbehov.

Fordelene med å kjøpe billig kvalitetsutstyr til hjemmetrening er at du som nybegynner kan få erfaring med å bruke utstyret - uten å måtte bruke alle sparepengene dine for å komme i gang.

For selv om du velger en billig versjon, betyr ikke det at du må gå på akkord med kvaliteten.

Komplett startpakke til rimelige priser

Du finner flere kvalitetsprodukter (inkludert de profesjonelle versjonene) til rimelige priser, som kommer i slitesterke materialer og med mulighet for forsterkede gummigrep på håndtakene.

Det kan være en fordel å velge slyngetreneren med de ekstra skånsomme håndtakene, da det gir deg mulighet til å gjøre enda flere øvelser med redskapet. Å velge disse versjonene kan være en komfortabel beslutning for deg i forhold til øvelser der du trenger å ha anklene eller føttene godt plassert i håndtakene.

Når du kjøper seilet ditt på nettet, kan du alltid finne ut hvor omfattende utstyrspakken er (dvs. hvor mye tilbehør som er inkludert). Og du kan finne ut hvordan du monterer seilet.

Viktigst av alt, sørg for at du kjøper et produkt som passer for kroppsvekten din. Du kan finne den maksimale brukervekten for hver produktbeskrivelse her hos oss, slik at du alltid har muligheten til å finne akkurat det produktet som oppfyller dine behov.

Treningsslynge for personer med spesielle treningsbehov

Treningsslynge, slyngetrener, suspensjonstrener - det kjære barnet har mange navn og bruksområder. Effektiv allsidig trening av kroppen kan enkelt gjøres ved bruk av dette verktøyet alene, og du finner treningsprogrammer med dette verktøyet alene i sentrum.

Men det er en annen betydelig fordel med treningsslyngen, og dette handler om å (re)bygge styrke og forebygge skader.

For de som allerede er erfarne idrettsutøvere (det være seg håndball, tennis, fotball eller lignende fysisk disiplin), kan trening med en slyngetrener ha gunstige effekter.

De spesielle opplæringsbehovene kan være for deg som

Ønsker å rehabilitere skuldre, knær, rygg eller hofter

Ønsker du å forbedre din fysiske styrke i forbindelse med andre idretter?

Det finnes mer avanserte versjoner av slyngetrenere på markedet, anbefalt av fysioterapeuter og designet for å brukes til disse spesifikke treningsbehovene.

Med disse versjonene kan du utføre en rekke øvelser som du ikke kan med den vanlige versjonen.

Du finner denne modellen under navnet Record Trainer, som også brukes av treningspersonell.

Det er her de store fordelene med å bruke slyngetreneren kommer inn. For uansett treningsmål, kroppsvekt, styrke og form og uansett alder kan du oppnå positive effekter med denne treningsformen.

Slyngetrener for effektiv hjemmetrening

Hvis du leter etter et treningsverktøy som lar deg trene hele kroppen effektivt hjemme, er en slyngetrener et godt valg. Med denne treningsformen har du muligheten til å fokusere på de små støttemusklene. Ved å bruke din egen kroppsvekt som motstand kan du utføre hvilken som helst øvelse på dette treningsverktøyet. Du kan enkelt justere motstanden slik at den passer deg. Jo mer horisontal kroppen din er, jo mer motstand vil du ha. Hvis du er i et rehabiliteringsprogram, kan du enkelt starte med en lav motstand og gradvis øke når du er klar.

Velg en trx slyngetrener fra Apuls når du vil trene hjemme.

Enkel installasjon av fjæringstreneren din

Når du kjøper en hengetrener fra Apuls, følger det med en klemme slik at du enkelt kan montere ditt nye treningsutstyr og raskt komme i gang med treningen. Du kan velge å henge utstyret i taket eller feste det på døren - uansett hva du velger, følger det nødvendige utstyret med.

Billig fjæringstrener - kjøp hos Apuls

Vi har et stort utvalg av billige slyngetrenere, og det er mulig å få mye for pengene. De billige slyngetrenerne kommer med alt nødvendig tilbehør, for eksempel dørstopper. I denne kategorien anbefaler vi Liveup Suspension Training, som leveres med dørstopp og reiseveske.

Kvaliteten er god, og for hjemmetrening vil denne modellen være tilstrekkelig.

Profesjonell slyngetrener - anbefalt av fysioterapeuter

Redcord Trainer er en ny profesjonell slyngetrener som tilbyr en rekke nye øvelser. Denne modellen er også laget i en veldig god kvalitet og brukes av mange fysioterapeuter. Den nye suspensjonstreneren leveres med 5 treningsprogrammer, slik at du kan komme i gang med de nye øvelsene. Redcord Trainer hengetrener er spesielt populær i Norge, hvor det finnes klinikker som utelukkende jobber med Redcord.

Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner

Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet.

Se våre mange manualer, kettlebells, treningselastikker og mye mer.

Hos apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din!  Se f.eks. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden. Du er også hjertelig velkommen til å besøke bloggen vår for enda mer inspirasjon til treningen din!