Pegboard

Tren styrke med et pegboard

Klatring på et pegboard trener styrken din. Du bruker armene, ryggen og kjernemuskulaturen for å klatre opp eller ned veggen.

Studier viser at trening på et pegboard viser de beste resultatene i muskelvekst. Et pegboard stimulerer og trener de mindre musklene, som ofte er vanskelige å trene med frie vekter.

Trening på et pegboard er en høyintensiv, fysisk trening for hele overkroppen.

Men et pegboard gir mye mer enn styrke. Du trener også stabilitet og koordinasjon på et pegboard. Disiplinen med å koordinere forskjellige muskler for å opprettholde kroppsspenning, samt koordinere hender og øyne, styrker mental styrke.

Hva er en pegboard?

Et pegboard er som en klatrevegg. Det er et brett du kan montere på veggen, og ved hjelp av plugger/trepinner kan du klatre opp eller ned på brettet.

Hvordan bruke et pegboard?

Brettet monteres på veggen, og ved hjelp av plugger/trepinner klatrer du opp eller langs veggen ved å sette pluggene i hullene i brettet. På denne måten fungerer det som en klatrevegg, men med trepinner.

Pegboard for crossfit

Et pegboard brukes hovedsakelig til crosstrening, der fokuset er på styrke, kondisjon og utholdenhet. Å klatre opp eller ned et pegboard er ekstremt hardt, og du bruker og utfordrer armene, ryggen og kjernemuskulaturen, samtidig som du trener koordinasjon og stabilitet.

Tips for bruk av pegboard

Flere muligheter med en pegboard

Brettet er ikke bare egnet for å krype på eller langs. Du kan også utføre forskjellige pull-up-varianter på brettet. Sett pinnene i forskjellige posisjoner på brettet og trene smale, brede eller forskjøvne pull-ups. Du kan også prøve forskjellige benløft på brettet for å trene magemusklene.