Gymnastikkball
En treningsball går under mange navn, for eksempel gymball. Så er det terapiballer, som de ofte kalles av fysioterapeuter. Imidlertid bruker vi ikke ofte terapiballer i daglig tale. Oftere kalles de treningsballer eller treningsballer. Det er også begreper som swissball og pilatesball.
Disse begrepene refererer alle til det samme treningsutstyret - et treningsverktøy som er flott for mage-, rygg- og balansetrening. Det finnes mange øvelser for gymnastikkball og det er bare fantasien som setter grenser. Trenger du inspirasjon til treningsøvelser med treningsball, kan du lese mer lenger ned på siden. Se vårt store utvalg av treningsballer.
Treningsball / Gymnastikkball
Enkel hjemmetrening med en treningsball - også kalt treningsball - er ekstremt effektiv og kan gjøres på veldig lite plass. Trening med treningsball er en av de mest målrettede treningsformene. Det er et av treningsverktøyene som oftest anbefales av leger i mange sammenhenger. Ikke bare er det et veldig funksjonelt treningsverktøy, men en treningsball er også et av de viktigste elementene i rehabilitering.
Årsaken til å bruke treningsballen til rehabiliteringsøvelser er at treningsbelastningen er veldig lav, og dermed legger minst mulig belastning på sener og muskler. Det er av samme grunn at mange treningsøkter for gravide inkluderer en treningsballøvelse. Det er mange alternativer for å trene de nødvendige områdene uten å stresse kroppen din på en unødvendig måte.
Hvilken treningsball skal jeg velge?
Det finnes mange typer treningsballer, og det er mange funksjoner av treningsballer. Det er viktig at du vurderer formålet med treningsballen din før du kjøper. Trenger du en treningsball for øvelser eller en treningsball for en kontorstol. Men viktigst av alt er typen ball.
Avhengig av formålet må du velge en annen størrelse på treningsballen. Vi anbefaler at du velger ballen i henhold til dine behov for ballen. Nedenfor har vi en guide til å velge riktig treningsball basert på dine behov:
Gymnastikkball - hvilken størrelse?
Når det gjelder treningsballer, er størrelsen du trenger forhåndsdefinert basert på høyden din. Det er ikke å si at du ikke kan trene med en annen størrelse ball - størrelsene er veiledende og gir deg en ide om hva det optimale ville være. Det er også forskjeller i armlengde og lignende, så disse tallene er gjennomsnittlige:
Gymnastikkball for trening:
Treningsball som stol:
*Disse høydene er veiledende, da det kan være stor forskjell mellom benlengde og kroppshøyde. Rådfør deg med en fysioterapeut om nødvendig, eller ring og spør oss om råd.
Billig treningsball
Vi har alltid et stort utvalg av billige treningsballer. Vi streber etter å ha hele spekteret og derfor også de billigste treningsballene på markedet. Det billigste valget er imidlertid ikke alltid det beste. Igjen anbefaler vi at du ser på dine treningsballbehov og kjøper ballen i en kvalitet som passer dine behov.
Gymnastikkball som stol
Bruk treningsballen som kontorstol og opplev en bedre holdning og avlastning i ryggen. Å bruke en treningsball som stol kan være en stor fordel ettersom du skåner ryggen og nakken fra en anspent stilling.
Vi streber etter å alltid ha det best mulige utvalget av gymballer. Det viktigste for oss er at du finner riktig produkt. Derfor er du alltid velkommen til å kontakte oss hvis du er i tvil. Som en del av det komplette sortimentet tilbyr vi også oppbevaringsstativer for gymballene dine.
Øvelser med treningsball - treningsøvelser på ball.
Det er mange gode øvelser med en treningsball. Du har muligheten til å styrke hele kroppen og få en kontinuerlig treningsøkt som utvilsomt vil være givende for alle. Øvelsene kan være enkle, slik at alle kan være med. Men nivået kan også økes til noen veldig tekniske øvelser der det krever mye øvelse for å delta.
Vi anbefaler at du starter rolig med øvelsene. Start for eksempel med en liggende øvelse på gulvet. Strekk armene opp over hodet med ballen mellom hendene. Gjør en magebøy og strekk ballen ned mellom føttene - legg deg deretter flatt - nå med ballen mellom føttene. Gjør det samme og send ballen til hendene igjen.
En annen øvelse kan være armhevinger på en treningsball. Dette kan gjøres på flere måter:
Du kan starte med å stå i startposisjonen med hendene på ballen. Gjør deretter armhevingene mens du balanserer med ballen. Dette vil stimulere mange flere muskler enn vanlige armhevinger.
En annen måte å gjøre dette på er å ha føttene på ballen i startposisjonen. Dette krever mer balanse, men gir en god effekt for øvelsene dine. Gjør det forsiktig til å begynne med slik at du ikke faller av. Gjør deretter armhevingene på den "normale måten" og opplev den store forskjellen i øvelsene. Det gir virkelig gode resultater hvis du får dem riktig.
Gymnastikkball for barn
Stadig flere velger å kjøpe treningsballer til barna sine. Ballen brukes som en del av leken deres. Dette kan være en veldig god idé, da treningsballen er en veldig god sanseopplevelse. De er morsomme å leke med og gir mange muligheter for kreativ tenkning. Det er også veldig skånsomt å bruke som stol for de som tilbringer lange timer foran datamaskinen. Her er treningsballen en fin måte å redusere belastningen på.
Redondo treningsball
Det finnes mange typer treningsballer. Den store treningsballen, også kjent som treningsballen. Så er det den mindre ballen: Redondo-ballen, som er en liten ball for mange lignende øvelser. Øvelser som yoga og pilates har omfavnet redondoballen, og du vil oppdage at redondo er et kjent verktøy for mange gode øvelser.
Gymballenes historie
Den første gymballen ble oppfunnet i 1963 av en italiensk fabrikk som spesialiserte seg på plast. Disse gymballene, som opprinnelig ble kalt "Pezzi-baller", ble brukt i behandlingsprogrammer for nyfødte og spedbarn. Senere ble de brukt som fysioterapi for nevroutviklingsterapeuter av Dr. Susanne Klein-Vogelbach. Gymballs har den store fordelen at de gjør underlaget ustabilt, og dermed bruker mange flere muskler for å holde deg stabil. Mage- og ryggmuskulaturen blir spesielt stimulert når du trener på en gymball.
Diagonalløft på treningsball
Ligg med magen på ballen og knærne på gulvet. Nå balanserer du så godt du kan og gjør øvelsene med hendene og føttene. Dette vil gi balansetreningen din en skikkelig treningsøkt, og du vil raskt oppnå gode resultater.
Relevant utstyr du bør se på når du vurderer en treningsball:
Vurder en god treningsmatte - En skumrulle - kanskje et par fine treningselastikker - Vi har også et stort utvalg av yogamatter.
