Crossfit tau

Funksjonell helkroppstrening med et Crossfit-tau

Når du trener med et Battle Rope, bruker du kroppen din som motstand, slik at den kan bevege seg i sine naturlige mønstre. Trening med tauet vil vanligvis gjøres ved å initiere kraftige svinger mens du holder et tau i hver ende. Endene vil være festet til en stang eller lignende gjenstand i den andre enden.

Kraftige bevegelser skapes fra de tykke og lange tauene, noe som kan gi deg utfordrende og intense treningsøkter.

"Rope Training" er den generelle betegnelsen på treningsformen som har vunnet stor popularitet de siste årene.

Det er flere fordeler med å trene med Crossfit Reb:

Økt kondisjon og styrke

Enkelt og rimelig opplæringsverktøy

Kan brukes til ulike øvelser

Funksjonell helkroppstrening

Slitesterkt verktøy som holder for mange intensive treningsøkter

Siden du holder tauet i begge hender, vil treningen først og fremst utfordre armene og skuldrene dine. Dette gjør at du også kan gjøre effektive koordinasjonsøvelser med verktøyet.

En annen viktig fordel med tauet er at du kan bruke annet treningsutstyr i kombinasjon - for eksempel kettlebells.

Hos Apuls finner du et bredt utvalg av den populære og funksjonelle Crossfit Reb, slik at du kan velge den som passer din treningsstil.

 

Crossfit Rope er tilgjengelig i forskjellige versjoner

Når du undersøker markedet for treningstau, vil du støte på mange forskjellige begreper, som kan være både engelske og danske.

Uavhengig av de forskjellige navnene, har tauene samme grunnleggende design. Et Crossfit-tau er vanligvis 10-15 meter langt og minst 2-3 cm i diameter. Dette skaper en solid grunnstruktur som tåler vibrasjonene ved å treffe bakken med høy kraft. Den ene enden av tauet er belagt med skånsomt materiale, noe som gjør det behagelig å holde under trening. I motsatt ende vil en krok festes, som er beregnet for henging.

Dette er standardutformingen.

I tillegg finner du andre versjoner som er kortere og versjoner der begge ender har en ende og er uten krok.

Crossfit Rope kan brukes til flere treningsformål, og derfor finnes det forskjellige versjoner.

Hvilket Crossfit Rope skal jeg velge?

Det er ditt treningsmål og ditt forventede treningsvolum som vil avgjøre hvilken versjon som vil være best for deg. Hvis du har høye ambisjoner og er vant til eksplosiv trening med høy effekt, er en kvalitetsversjon det opplagte valget. Her får du et sterkt kvalitetsgrep som er designet for å håndtere belastningen ved trening.

Du bør fokusere på følgende spesifikasjoner når du kjøper tau for trening:

Formål (gulv- eller klatretrening)

Lengde og diameter

Total vekt

Det er ikke bare lengde og tykkelse du må ta hensyn til. Det er også den totale vekten av tauet du må ta hensyn til når du velger versjon. De ekstra slitesterke kvalitetsversjonene har en totalvekt på 13 kg og en lengde på ca. 15 m.

Jo høyere totalvekt, jo mer utfordring vil tauet skape i treningen din.

Hvis du er ny på Crossfit Reb-trening, kan det være bedre med en kortere, smalere versjon som også vil være litt lettere i vekt.

Hvis du planlegger å bruke tauet ditt til klatreøvelser, finn en spesialdesignet versjon for dette treningsformålet. Disse modellene vil være kortere sammenlignet med versjonene for gulvtrening.

Kom i gang med treningstauet ditt

Det funksjonelle treningstauet er ideelt for både hjemmetrening og treningssenteret. Det er et individuelt verktøy som du kan bruke til mye styrke- og utholdenhetstrening.

Det er et enkelt verktøy som alle kan begynne å trene med. Langt fra å være forbeholdt Crossfit-utøvere, er Crossfit Reb i økende grad tilgjengelig i treningssentre og hjem.

Hvis du har et treningsstudio eller en crossfit-klubb, kan tauet også brukes til gruppetrening. Det slitesterke og robuste verktøyet er egnet for den velkjente taukonkurransen, som kan utføres fra 2 personer og oppover.

For å få gode og effektive resultater fra Battle Robe-treningen din, må du skape de rette forholdene for en funksjonell helkroppstrening.

Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg trener?

Det er praktiske og sikkerhetsmessige elementer du må være oppmerksom på når du trener med Crossfit Reb. Disse er:

Beskyttelse av hender

Festing av tau

Sted for opplæring

Selv om tauet har en skånsom materialende, er det ikke nødvendigvis behagelig for deg å trene med. Når du trener intensivt, vil svetten som produseres av hendene dine gjøre det vanskeligere for deg å opprettholde et fast grep på enden av tauet.

Du kan unngå dette ved å trene med treningshansker. Disse gjør det både tryggere og mer behagelig for deg. Du trenger ikke å avbryte treningen fordi du mister grepet om tauet.

Hvis du vil begynne å trene med Crossfit Rope hjemme, må du ta hensyn til installasjonen. En krok er gitt for tauet ditt, og det er viktig at du har et sted i hjemmet ditt som er egnet for øvelsen. Dette kan for eksempel være i garasjen din.

Tauet må være forsvarlig festet slik at det ikke er fare for at tauet løsner under eksplosiv trening.

Det er mulig å kjøpe braketter til Battle Robes, slik at du kan være sikker på å feste tauet ditt trygt og sikkert.

Trening med tau krever god plass. Hvis du har et treningsstudio, vil det ikke være mye problem å skape plass til Crossfit-tauetrening. For de som trener hjemme, sørg for å finne et sted med god plass i omgivelsene. Og du må ta hensyn til beskyttelsen av gulvet ditt, da tauet kan skape slitasje. Dette kan unngås med et treningsgulv laget av gummifliser eller Floor Guards.

 

Billig tau for ethvert treningsformål

Hos Apuls selger vi forskjellige Crossfit Reb, slik at det er mulig for alle å få maksimalt treningsutbytte av Robe Training. Vi har et bredt utvalg, slik at både du som erfaren utøver og du som nybegynner kan komme i gang.

Enten du kjøper for hjemmetrening eller eier et treningsstudio, finner du rimelige versjoner av tau av høyeste kvalitet.

Vi selger kvalitetstau fra ledende merker på markedet for funksjonelt treningsutstyr for både privat og profesjonell bruk.

Du kan velge billig Crossfit Reb av følgende merker:

- Reebok
- Nordic Fighter
- Titan Fitness
- Eurosport
- Sklz

For deg med et treningsstudio er de ekstra slitesterke kvalitetsversjonene fra enten Nordic Fighter, Eurosport eller Reebok det opplagte valget. Her får du maksimal holdbarhet på Crossfit-tauene, som tåler å bli trent med både intensivt og ofte. Med lengder på opptil 15 m og tykkelser på 5 cm kan enhver utøver få mange styrkeutfordringer med disse Battle Robes.

Selv om vi selger dem til ekstra billige priser, går du langt fra på kompromiss med kvaliteten. Disse tauene er praktisk talt umulige å slite ut.

For de som trener hjemme, er Titan Fitness et godt merke å gå for i denne sammenhengen hvis du vil ha en ekstra billig, men fullt funksjonell versjon.

På grunn av de budsjettvennlige prisene er det mulig for alle å få kvalitetstau for trening som vil vare i mange år fremover.

Alle våre produkter er beskrevet i detalj med spesifikasjoner (materiale, lengde, tykkelse og merke) slik at du kan finne den versjonen som passer deg.

Når du har din Crossfit Reb, kan du gjøre mange øvelser med høy intensitet. De slitesterke tauene kan brukes til kjernestyrke, kondisjonstrening og vekttrening.

De funksjonelle tauene gir deg allsidige treningsmuligheter. De egner seg også til utendørstrening og lag- eller partnertrening.

Trening med tau kan stimulere både styrke og kondisjon

"Rope Training er en type styrketrening der du må sørge for at du strammer kjernen når du utfører de effektive helkroppsøvelsene.

Begynn med intervaller på ca. 20 sekunder og øk tiden gradvis etter hvert som du blir sterkere og tåler mer.

#1 Asynkron dobbel bølge (trening av armer og skuldre)

Denne øvelsen er en klassisk og velkjent crossfit-øvelse med to tau. Fest endene av tauene til en stabil gjenstand. Plasser deg selv i en avstand fra monteringspunktet der tauene er festet. Tauene skal berøre bakken. Stå med føttene fra hverandre og bøy knærne mens du griper tak i endene av tauene. Start nå kryssende svinger slik at tauene vekselvis lager "bølger". Strekk ut armene og gjør eksplosive bevegelser for å få maksimalt utbytte av øvelsen.

Du kan justere hvor mye utfordring du vil ha, avhengig av hvor nær du er det punktet der tauene er festet. Jo løsere tauene er, jo mer kraft er nødvendig for å gjøre svingene.

# 2 Synkron Double Wave amp; variasjon (trening av armer og skuldre samt lår og rumpe)

Den synkrone versjonen av øvelsen er i sin grunnleggende form lik den asynkrone øvelsen. Denne øvelsen er imidlertid en inspirasjon for de som ønsker ekstra utfordringer på den klassiske bølgebevegelsen.

Mange forskjellige øvelser og variasjoner kan utføres med en Crossfit Reb.

Hvis du takler mer enn 10 minutter med eksplosiv bølgetrening, er det på tide å legge til litt utfordring i treningen din.

I stedet for å starte stående med en skulderbreddes avstand mellom føttene og bare bøye knærne litt, kan du i stedet starte med å stå på huk og la dette være utgangsposisjonen din.

Utfør tauøvelsen enten synkront eller asynkront mens du nå også trener rumpe og lår.

#3 Power Slam (kjerne, armer og skuldre trening)

Denne øvelsen er en effektiv helkroppsøvelse der du kan justere hvor eksplosivt du vil trene. Fest endene av tauene til en stabil gjenstand og stå på avstand fra punktet.

Utgangsposisjonen din er med armene ¾ strukket, mens du har et fast grep om tauene. Slå tauet eksplosivt mot bakken og kom tilbake med armen hevet over hodet.

Du kan utføre bevegelsen enten samtidig med armene, bøye i knærne og slå tauene eksplosivt mot gulvet.

Det er mange muligheter for å trene med et Crossfit Rope, der du kan utvikle deg videre ved å legge til variasjoner i øvelsene.