Balansebrett

Balansebrett - med balansebrettøvelser:

Et balansebrett - også kjent som vippebrett - er et flott treningsredskap for deg som ønsker å trene og styrke balansen. Husk å alltid holde føttene bare når du trener på balansebrettet, for å holde bedre balanse og få mest mulig ut av øvelsene dine.

Det er ofte i forbindelse med rehabilitering eller skadeforebygging at du blir kjent med et vippebrett eller balansebrett. Balansetrening er veldig bra for deg hvis du har problemer med knær eller ankler. Med et godt treningsprogram for balansebrett vil du raskt komme tilbake på toppen etter en skade.

Balansebrett - tren knær og ankler og forebygg skader med et balansebrett

Forebygg og avhjelp balansebrettskader hvis du trener regelmessig og med de riktige øvelsene. Det er enkelt å komme i gang med trening på balansebrett, og du vil raskt kjenne en styrkende effekt i ankler og knær. Balansetrening på et balansebrett er en veldig givende øvelse og vil raskt hjelpe deg med å få styrke.

Hvordan bruke et vippebrett?

Du har kanskje hørt at det er vanskelig å holde balansen på en vippebrett, men det trenger det ikke å være. Et veldig godt tips for deg som er ny på balansebrett er å holde deg fast i for eksempel en dørkarm de første gangene du trener. Da kan du finne balansen skikkelig.

Din første øvelse med balansebrettet vil være å finne balansen når du har hånden på dørkarmen.

Prøv forsiktig å slippe dørkarmen i noen sekunder - Hold balansen så lenge du kan uten å holde deg fast. Prøv deretter å holde balansen lenger og lenger uten å holde fast i dørkarmen.

På kort tid (på kort tid) vil du oppdage at du raskt kan holde balansen uten å holde fast. Dette er et veldig godt skritt i balansetreningen din. Nå kan du begynne å gynge frem og tilbake på brettet. Dette vil aktivere (utvikle) balanseevnen din, og du kan begynne med de riktige øvelsene. Flere balanseøvelser senere i teksten.

Hvor ofte bør jeg trene på balansebrettet?

Unngå skader med daglig trening på balansebrett for sterke ankel- og kneledd. Målet med balansebrettet er å skape eller gjenopprette styrke i kroppen din slik at muskler, ledd og sener sammen oppnår tilfredsstillende styrke.

Tilbud om balansebrett

Vi streber etter å alltid ha det beste og største utvalget av balansebrett og vippebrett. I tillegg supplerer vi opp med annet balansetreningsutstyr.

I tillegg til å ha det beste utvalget av balansebrett og annet balanseutstyr, har vi også alltid gode tilbud på balansebrett. Danmarks beste utvalg av balansebrett og vippebrett til de beste prisene.

Balansebrettøvelser for knær

Et balansebrett er et av de beste treningsutstyrene du kan bruke for en kneskade. Balansebrettet er en skånsom øvelse som gir god styrke til knærne etter regelmessig balansetrening.

Husk å henge knærne godt slik at du ikke legger unødvendig belastning på dem. Når du blir skikkelig god med balansetreningen, kan du prøve å stå på ett ben på balansebrettet. Her anbefaler vi at du begynner på nytt med øvelsene og holder deg fast i en dørkarm de første gangene - til du finner balansen og føler deg trygg.

Vi har også et bredt utvalg av knestøtter hvis du har andre problemer med knærne.

 

Vippebrett øvelser ankel

Det er mange gode øvelser for å trene anklene dine på et vippebrett. Den mest brukte ankeløvelsen på balansebrettet er rulleøvelsen på balansebrettet. Her står du med begge føttene parallelle og bøyer knærne litt. Herfra gjør du en rullende øvelse hele veien rundt gulvet. Se om du kan unngå at balansebrettet treffer bakken.

Vippebrett for ankelskader

Du må være forsiktig når du trener på balansebrettet. Anklene dine er sårbare og kan lett bli vridd, og du kan falle av balansebrettet under øvelsene dine. Derfor anbefaler vi at du tar treningen sakte og tar nivåene gradvis slik at du holder deg skadefri og blir trygg på balansebrettet.

Kom i gang med balansebrettet ditt

Det er viktig at du får en god start med balansebrettøvelsene dine. Så her er noen raske grunnleggende for når du trener på balansebrettet ditt. Stå alltid med knærne lett bøyd slik at du har god fjæring. Det er viktig å ikke overstrekke knærne når du trener balanseøvelser.

Husk også å alltid stå med føttene nesten parallelle, dette gir deg best kontroll over balansebrettet og lar deg få mest mulig ut av øvelsene dine på balansebrettet. Jo større avstand du har mellom føttene, jo lettere er det å holde balansen. Å stå med føttene samlet kan være en vanskelig balanseøvelse.

Balansetrening er veldig viktig for kroppen din, da det bidrar til å forebygge skader og styrker leddene og musklene dine på en veldig skånsom måte. Prøv en balansepute/brett eller BOSU-ball for å styrke ankler og knær, samt rumpe- og lårmuskulaturen.

Faktisk bruker mange idrettsutøvere BOSU-ballen som en del av oppvarmingsøvelsene sine. Et balansebrett skaper merkbare forbedringer i fleksibilitet og hjelper deg med å unngå ankelskader. Det er bevis for at håndballspillere reduserer skader ved å bruke BOSU-ballen.

Utvalget av balansebrett er stort, og vi ønsker å hjelpe deg med å finne den rette. De aller fleste balanseputer er laget av enten tre eller hardplast, hvor balansebrettet i tre har en litt høyere pris, men også en holdbarhet som er litt lengre enn de andre modellene.
 
Velg et balansebrett når du vil styrke muskler og ledd og forebygge skader - kjøp i nettbutikken på apuls.

 

Vi har alltid gode tilbud på balansebrett

Hos Apuls har vi alltid gode tilbud på vippebrett - enten du vil ha et i tre eller plast. Hvis du vil styrke leddene dine eller trenger å komme i gang etter en langvarig skade, anbefaler vi et balansebrett til dette. Vi har et stort utvalg av alle typer vippebrett/balansebrett, balanseputer osv.

Hvis du har en stillesittende jobb, er det en god idé å ta med vippebrettet på jobb. Hev skrivebordet ditt og stå på en balansepute eller et balansebrett - i tillegg til å styrke leddene og musklene dine, får du stadig ny energi.

Hvis du for eksempel opplever stivhet når du reiser deg fra stolen, vil vi anbefale en løsning som dette. Med en balansepute holder du kroppen i bevegelse på en enkel og billig måte.

Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner

Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet.

Se våre mange manualer, kettlebells, treningselastikker og mye mer.

Hos apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din!  Se f.eks. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden. Du er også hjertelig velkommen til å besøke bloggen vår for enda mer inspirasjon til treningen din!