Energidrikk

Hos Apuls selger vi Bodylab Protein Ice Coffee, som er en iskaffe utviklet i samarbeid med profesjonelle baristaer. En boks inneholder 250 ml iskaffe med 25 gram protein per drikk. I tillegg er det ikke tilsatt sukker i den deilige kaffedrikken, som tilfører både et skudd energi og en mengde protein i hverdagen.

Hva gjør energidrikk med kroppen - er det farlig?

I Danmark er det strenge regler for hvor mye koffein som er tillatt i energidrikker, så du kan nyte energidrikker fra det danske markedet uten å bekymre deg. Det er imidlertid viktig å huske på at overdrevent inntak av energidrikker ikke er sunt, akkurat som overdrevent inntak av annen mat eller drikke ikke er sunt. Det er derfor viktig at du husker å spise sunt og variert og ikke lar energidrikker erstatte vanlig mineralvann.

En konsekvens av å blande energidrikker med alkohol kan være at energidrikken kan sløre effekten av alkoholen, slik at du ikke merker hvor mye alkohol du faktisk har fått i deg. I tillegg kan det være skadelig for hjerte- og karsystemet å blande alkohol og energidrikker.

Mange energidrikker har den ulempen at de er utrolig fetende på grunn av det høye innholdet av flytende sukker. Dette er heldigvis ikke tilfellet med Bodylab Protein Ice Coffee, som ikke er tilsatt sukker i det hele tatt.

Koffein i energidrikker virker stimulerende på nervesystemet, og det er dette som gir den oppkvikkende effekten. Når du inntar koffein i flytende form, for eksempel gjennom energidrikker, tas det raskt opp i kroppen fordi det allerede er oppløst. Det tas opp i blodet og fordeles i hele kroppen. Vitenskapen viser at den høyeste mengden koffein i blodet finnes en time til halvannen time etter inntak av energidrikker, kaffe eller andre koffeinholdige væsker. Koffein forblir i kroppen i 3-7 timer etter inntak, avhengig av person.

Det finnes mange myter om at koffein og energidrikker er avhengighetsskapende, noe de kan være hvis de inntas i store mengder. Koffein og energidrikker er imidlertid slett ikke som nikotin eller narkotika, som er langt mer avhengighetsskapende.

Når kan du drikke energidrikker?

Det anbefales ikke at barn drikker energidrikker, da selv små mengder koffein kan føre til angst og irritabilitet, ettersom barns hjerner fortsatt er under utvikling og derfor er mer følsomme for koffein enn voksne. I tillegg anbefales det ikke at gravide og ammende kvinner drikker energidrikker, da koffeininnholdet kan påvirke barnet.

Hvor mye energidrikk kan du drikke?

Fødevarestyrelsen anbefaler at voksne inntar maksimalt 400 mg koffein per dag, da det ikke er påvist noen skadelige effekter av å innta denne mengden koffein på lang sikt. En energidrikk fra det danske markedet vil typisk inneholde koffein tilsvarende en kopp kaffe. Etter 3-4 kopper kaffe eller 3-4 energidrikker vil du typisk ha fått i deg rundt 400 mg koffein.

Koffein finnes i flere matvarer og drikkevarer, for eksempel cola, sjokolade, te og kaffe, noe du må ta hensyn til når det gjelder inntaket av energidrikker.

Her er en liste over hvor mye koffein som finnes i ulike mat- og drikkevarer:

• 0,2 liter kaffe: 100 mg koffein
• 0,2 liter te: 30 mg koffein
• 100 gram sjokolade: 38 mg koffein
• 0,5 liter cola: 50 mg koffein
• 0,25 liter energidrikk: 80 mg koffein

Koffeininnhold i energidrikker

I Danmark tilsvarer den maksimalt tillatte koffeinmengden i energidrikker koffeinmengden i en kopp kaffe.

Koffein finnes naturlig i blant annet te, kaffe, kolanøtter, kakao og guarana, og når det tilsettes i andre matvarer, for eksempel energidrikker, er det i form av ekstrakter fra en naturlig koffeinkilde som kakao eller kaffe.

Effekt av energidrikker

Energidrikker virker oppkvikkende fordi koffein påvirker hjernen, slik at du føler deg oppløftet og mindre trøtt. Det anbefales ikke at barn under 18 år inntar koffein og dermed energidrikker. Voksne bør ikke innta mer enn 400 mg koffein per dag, noe som tilsvarer 3-4 kopper kaffe. Et for høyt inntak av koffein per dag kan føre til hjertebank eller søvnvansker. Dermed er det ikke sagt at energidrikker er skadelige. Energidrikker kan også ha positive effekter ved at de gir en energiboost, og mange energidrikker inneholder vitaminer eller protein. Så i bunn og grunn handler det om å ikke overdrive inntaket av energidrikker - alt med måte.

Studier har vist at energidrikker i moderate mengder kan øke utholdenheten og konsentrasjonen, men en kopp kaffe med litt sukker i kan faktisk ha samme effekt, så det er en smakssak om man trenger litt energi i hverdagen eller før trening. Energidrikker gir rask og kortvarig energi, så de bør inntas akkurat når du skal prestere, for eksempel på treningssenteret eller på jobb, og ikke en halvtime før. Koffein øker hjertefrekvensen, noe som gjør at mer oksygen kan sendes rundt i kroppen, noe som er gunstig når du skal trene eller holde fokus. Husk imidlertid at det holder med én energidrikk før en treningsøkt, eksamen eller annen prestasjonsutfordring. Det er ikke sunt å innta energidrikker, eller koffein generelt, i for store mengder.

Det er populært å blande energidrikker med alkohol, noe som faktisk er en dårlig idé, ettersom effekten av energidrikken kan sløre effekten av alkoholen, slik at du ikke merker hvor mye alkohol du faktisk har fått i deg. I likhet med alkohol er energidrikker også vanndrivende, noe som betyr at du må tisse oftere når du drikker energidrikker.