Yoga

Finn den typen yoga som passer deg

Hatha yoga, bikram yoga, yin yoga, vinyasa yoga, flow yoga, power yoga, astanga yoga ... Ja, listen over forskjellige typer yoga virker nesten uendelig. Og for nybegynnere kan det fort bli forvirrende. For hva er egentlig hva? Hva er de forskjellige typene yoga bra for? Og hvilket utstyr hører hjemme hvor?

Det er forskjellige kategorier, med for eksempel vinyasayoga, flow yoga, astanga yoga og power yoga, som er bra for de som ønsker å utfordre kroppen og få pulsen opp samtidig.

Hvis du i stedet leter etter en type yoga som fokuserer mer på det åndelige og å finne ro i kroppen din, vil yogaformer som kundalini yoga, hatha yoga, restorativ yoga, yin yoga og iyengar yoga være det åpenbare valget for deg.

Hvorfor praktisere yoga

Yoga er en treningsform for både kropp og sinn, det handler om å være til stede i øyeblikket og skape et liv med overskudd, energi og glede. Yoga kan praktiseres av alle, uavhengig av alder eller kjønn, og du trenger ikke nødvendigvis å være smidig eller sterk for å begynne å praktisere. Økt fleksibilitet og styrke er bare noen av de mange gunstige effektene regelmessig yoga vil ha, i tillegg til en rekke mentale fordeler.

Yoga er et utrolig verktøy for å skape et pusterom i en travel og stressende hverdag, da det skaper en indre ro og god kroppsbevissthet. Regelmessig yogapraksis kan forebygge plager som rygg- og leddsmerter, spenningshodepine og stress. Yoga kan også lindre søvnvansker og fordøyelsesproblemer.

Meditasjon er en del av yoga som gjør det mulig for sinnet å hvile, og dermed styrke mental balanse og øke kreativitet og konsentrasjon.

Det finnes et bredt utvalg av yogaøvelser, og praksisen kan gjøres på mange forskjellige nivåer, inkludert statisk yoga og dynamisk yoga, der det er opp til den enkelte hva som fungerer best. Den overordnede hensikten med yoga er ganske enkelt å løsne opp kroppens fastlåste ledd og anspente muskler, noe som vil føre til fysisk velvære og frihet.

Yoga er en treningsform som styrker alle kroppens muskler på en skånsom måte, da du ikke overbelaster kroppens ledd med mye ekstra vekt. I yoga jobber du med kroppsvekten og pusten din, og du vil ikke bare trene de store musklene og kjernemuskulaturen, du vil også trene de helt små musklene som du ikke får med for eksempel løping eller sykling. Så yoga kan også være et godt supplement til andre treningsformer, da det også trener fleksibilitet, balanse og mentalitet.

Hvis du tilbringer lange timer på jobb foran en datamaskin, er yoga det perfekte verktøyet for å løsne opp musearmer, ømme skuldre og stiv nakke. I tillegg kan en hel dag foran en datamaskin føre til dårlig holdning, også her er yoga en gunstig form for trening, da det vil trene kjernen din, musklene du bruker for å holde deg rett og trimmet. En sterk kjerne vil også forhindre forskjellige ryggsmerter som skiveprolaps.

Yoga-utstyr

Det finnes et bredt utvalg av yogautstyr, og når du vil begynne å trene yoga er det selvfølgelig viktig å ha godt utstyr, både for å gjøre yogaen effektiv og behagelig, men også for å gjøre den mer spennende, variert og ikke minst motiverende.

Det viktigste verktøyet for å praktisere yoga er en yogamatte, en yogamatte er ekstremt viktig når du praktiserer yoga, fordi hele poenget med yoga er å slappe av og komme i kontakt med ditt indre selv og kroppen din, derfor er det ikke bra å praktisere yoga på et kaldt og hardt gulv som gjør det vanskelig å nyte opplevelsen og flyten, samt frigjøre tankene dine.

I tillegg til yogamatten er det mye annet utstyr for yoga. Du kan få utstyr som hjelper deg med å gjøre yoga mer effektivt og uanstrengt, for eksempel yogahansker og yogasokker, som lar deg stå mer fast og gå ekstra langt i øvelsene, siden de er sklisikre. Du kan også finne yogautstyr som vil gjøre treningen din mer effektiv og styrke musklene dine enda mer, for eksempel et yogastrikk. Samtidig er yogautstyr tilgjengelig for å gjøre treningen ekstra behagelig, for eksempel en yogapute eller yogablokk.

Hvis du trenger inspirasjon til nye yogaøvelser med nye typer yogautstyr, er et godt tips å søke på youtube, som tilbyr et vell av forskjellige yogaøvelser og yogaøkter som du fritt kan følge hjemmefra. I tillegg kan du melde deg på yogatimer med en instruktør. I en yogaklasse vil det selvfølgelig være en fordel og et fint privilegium å ta med ditt eget yogautstyr, slik at du ikke trenger å bruke det samme yogautstyret som mange før deg. Med ditt eget yogautstyr har du også muligheten til å gjøre yoga hjemme, slik at du kan gjøre yoga når du vil, og ikke bare for yogaklasser. Med yogautstyr kan du også øve hjemme, slik at du for din neste yogaøkt kan vise mer selvtillit og kontroll med hver øvelse. Yoga er langt fra en konkurransesport, men det er derfor det kan være veldig gøy å være litt bedre enn de andre i yogaklassen uansett.

En annen fordel med yoga er at det ikke nødvendigvis krever mye plass, og det er ikke voldelig og ukontrollert som mange andre treningsformer, og dermed kan yoga lett utføres i en liten leilighet uten mye plass og uten å irritere naboene med mye støy fra hopping og dans. Bare få riktig yogautstyr, så er du klar til å trene yoga hvor som helst.

Yoga fet

En yogaball kan brukes på forskjellige måter under treningen. Den kan for eksempel gi støtte under øvelser ved å ligge under ryggen din, eller den kan bidra til å bygge styrke og fleksibilitet. Med en yogaball kan du variere og intensivere yogaøvelsene dine og gjøre treningen mer spennende.

Det fine med en yogaball er at du kan justere hvor myk eller hard den er, ettersom luft enkelt kan slippes inn eller ut av den. I tillegg er en yogaball lett å ta med seg fordi luften kan tas helt ut, så den tar nesten ingen plass, og det er raskt og enkelt å blåse den opp igjen.

Vi har yogaballer i mange forskjellige former, størrelser og farger, samt glatte og skulpturelle baller, så det bør være en yogaball for alle.

Yogabutikk

Vi er en online yogabutikk som tilbyr et bredt utvalg av yogautstyr, og vi er alltid klare til å gi deg de beste rådene og veiledningen for ditt kjøp av yogautstyr. Å velge riktig yogautstyr kan være vanskelig, og det er ikke alltid lett å skille mellom hva som er bra yogautstyr og hva som ikke er så bra. Derfor selger yogabutikken vår bare utstyr av høy kvalitet, slik at du kan velge yogautstyret du vil ha med tillit.

Yogapute

En yogapute kan brukes på mange forskjellige måter, for avslapning på slutten av yoga, for støtte og stabilisering av forskjellige øvelser, eller for å sitte på under meditasjon.

I tillegg kan en yogapute brukes til å gjøre forskjellige sitte- og liggestillinger mer komfortable og avslappende, eller den kan plasseres under knær og albuer for å gi en mykere overflate om nødvendig.

Yoga-blokker

Yogablokker er først og fremst et verktøy for stabilisering under yoga. Når du praktiserer yoga kan det noen ganger være vanskelig å holde balansen, og det kan være fint å ha en støtte i form av en yogablokk som du kan holde eller lene deg på. En yogablokk kan derfor være spesielt nyttig for de som ønsker å begynne å praktisere yoga.

For den mer erfarne yogautøveren kan en yogablokk også være nyttig. Hvis du vil lære en ny øvelse eller bare prøve å komme lenger inn i en øvelse, kan yogablokken være en super god støtte til å begynne med, slik at du ikke overbelaster deg selv eller faller. Hvis du for eksempel synes det er vanskelig å holde balansen i en bestemt øvelse, kan du begynne med å holde godt fast i yogablokken og deretter begynne å slippe den sakte og forsiktig, og bygge opp balansen sakte og forsiktig.

Yoga-blokker

Blokker brukes til å forkorte avstanden til gulvet, og er nesten uunnværlige hvis du trenger å prøve nye stillinger eller bare ikke kan nå bakken. Yogablokker sørger for at du utfører øvelsen riktig.

Når du føler deg komfortabel med yoga som treningsform, kan du begynne å eksperimentere med strikk, yogaballer, skumruller og så videre.

Sklisikre sokker for yoga

Om du vil trene i bare føtter eller sklisikre sokker er en smakssak. Det viktigste er at du har god kontakt med underlaget slik at du ikke sklir. Noen foretrekker å bruke sklisikre sokker for å unngå kalde føtter.

Bli sunn og slank med yoga

En av de flotte tingene med yoga er at du jobber med både kroppen og sinnet. Dessuten er det mange som velger yoga som treningsform fordi du kan gjøre det hjemme. Så lenge du har en yogamatte og det yogautstyret som kreves, er du ganske god til å gå.

Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner

Utforsk også vårt store utvalg av annet spennende treningsutstyr for mer inspirasjon til treningen din! Hos apuls har vi et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet.

Se våre mange manualer, kettlebells, treningselastikker og mye mer.

På apuls har vi også et stort utvalg av spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din!  Se f.eks. våre mange romaskiner, tredemøller, ergometersykler og mye mer på denne siden.