Håndball

Håndball - styrk spillet ditt med riktig utstyr og trening

Håndball er kanskje den morsomste lagsporten, og en av de mest underholdende og fysisk krevende ballsportene i verden. Og det er faktisk en dansk oppfinnelse. I hvert fall ble de første offisielle reglene formulert av en danske i 1906, og siden da har Danmark gjort det svært bra i verdensmesterskapene år etter år.

Er du selv bitt av håndballbasillen, eller er du nysgjerrig på å prøve ut denne sporten og se om det kan være noe for deg?

Her har vi satt sammen en oversikt for å hjelpe deg med å lære mer om det beste utstyret for spillet, samt hvordan du kan forbedre teknikken og spillet ditt generelt. Med vårt brede utvalg av håndballer og utstyr vil du raskt være klar til å yte ditt aller beste på banen.

Velg bedre håndballutstyr

Som med mange andre idretter handler en del av håndball om å ha utstyret på plass og holde det på plass. Når det gjelder håndball, finnes det også en rekke forskjellig utstyr, hvorav noe er helt nødvendig og noe kan legges til etter behov.

Nedenfor har vi samlet tre typer utstyr som for mange aktører er viktige

Håndball

Ballen i seg selv er sannsynligvis det viktigste; ingen ball, ikke noe spill. Så det er her du må sørge for at du finner en som passer dine behov. Å ha en eller flere gode håndballer hjemme gjør det lettere å øve på teknikk og forbedre spillet ditt også mellom kampene.

Først og fremst er det viktig å merke seg at håndballer kommer i forskjellige materialer og forskjellige hardheter. Vanligvis deles baller inn i kategorier; lekeballer, treningsballer, kampballer.

Spilleballer er vanligvis myke og enkle å gripe for alle. Treningsballer er holdbare og har et godt grep, noe som gjør dem ideelle for forskjellige typer trening og kan brukes av både profesjonelle og amatører. Kampballer er håndballer av beste kvalitet, der du er garantert et veldig godt grep, en perfekt sving gjennom luften, samt en kontrollert sprett. Kampballer vil vanligvis være av samme kvalitet som de som brukes i mesterskap og profesjonelle turneringer.

For barn og nybegynnere kan det være en fordel å starte med en mykere håndball.

Når det gjelder størrelser, er håndballene beregnet på barn og unge mindre i diameter, mens de for eldre er størst.

Harpiks

Harpiks gjør spillet mye morsommere, og lar deg gjøre forskjellige og nye ting med ballen enn du ellers ville vært i stand til. Med harpiks er du sikret et bedre grep, noe som gir deg den kontrollen over ballen du trenger for å snu, gjøre vanskelige kast eller ha en bedre sjanse til å fange vanskelige pasninger.

Ikke alle baller krever harpiks, så sjekk dette før du begynner. Treningsballer og kampballer vil imidlertid i de aller fleste tilfeller være designet for harpiks, og harpiks er dermed en naturlig del av et virkelig godt håndballspill i dag.

Siden harpiks er noe klissete greier, kan det også være en god id

Kulepumpe

Det er ikke noe tristere enn en halvflat ball når du vil spille. Faktisk er det praktisk talt umulig å spille håndball med en ball som har mistet luft.

Derfor er det viktig å sørge for at ballen alltid har den tiltenkte hardheten før du begynner å spille. Ballens hardhet er det som gjør at du kan drible, samt kontrollere skudd og grep generelt under spillet.

Det er derfor det er en god idé

Styrk koordinasjonen og motorikken din med en stige for håndballoppvarming

Det kan være en god strategi å sikre seg godt utstyr for trening mellom kamper og mellom de vanlige treningsøktene du kanskje har ukentlig.

Et av de mest populære treningsverktøyene i dag er en stige. Det er utrolig egnet for å styrke koordinasjonen og motorikken din, noe som kan gjøre deg enda mer erfaren og dyktig på håndballbanen. Med en stige kan du også trene hastigheten din og hvor raskt du beveger føttene i forhold til hverandre.

Begynn med å plassere stigen på gulvet eller bakken.

Du kan også øve koordinasjonen din ved å løpe sidelengs fra den ene siden av stigen til den andre, og veksle mellom å berøre midtfeltet med den ene foten og deretter den andre.

Du kan også løpe sidelengs langs stigen

Når du bruker en stige for å trene, får du utrolig kontroll over fotarbeidet ditt og blir rask på tærne. Dette er store fordeler som du definitivt vil føle på håndballbanen senere.

Det kan være smart å gå sammen med andre når du bruker denne treningsformen. Bruk hverandre til å finne på nye regler og måter å trene på, samt til å oppmuntre og presse hverandre til stadig å bli bedre, raskere og dyktigere.

Bli bedre i håndball med kjegler og kjegletrening

Et annet veldig godt verktøy for treningen din er kjegler. Kjegler kan brukes til å markere en bane hvis du spiller ute eller på en umerket innendørs bane, men de er også ideelle for å øve på fotarbeidet ditt og styrke teknikken din. De fleste kjegler for disse formålene kalles flate kjegler og er laget av tynn plast og kan enkelt stables og transporteres etter behov.

Med denne typen treningstilbehør kan du spesielt styrke hastigheten og smidigheten din. Dette kan for eksempel være nyttig hvis du løper med ballen under en håndballkamp og plutselig må unnvike en motstander eller endre retning. En god økt med kjegler er lett å gjøre selv og på kort tid, praktisk talt uansett hvor du er.

Øvelser med håndholdte kjegler

Det er mange gode øvelser du kan gjøre med kegeltrening, og når du har fått litt erfaring med hvordan det fungerer, kan du enkelt finne på nye treningsmoduler med varierende vanskelighetsgrad for å trene og utfordre deg på nye måter.

En god treningsøvelse å starte med er å sette fire kjegler i en firkant. Denne øvelsen kalles populært for x-trening. Det skal være minst to meter mellom hver kjegle, slik at du får en firkant som er 2x2 meter. Begynn med å berøre en av hjørnekjeglene, og løp deretter til kjeglen diagonalt overfor. Løp deretter sidelengs til kjeglen på venstre side, bøy deg ned og berør den, og løp deretter ned til kjeglen diagonalt overfor. Du kan gjøre det lettere eller vanskeligere for deg selv ved å løpe forover, sidelengs eller bakover rundt denne formasjonen.

En annen absolutt uunnværlig øvelse er den som kalles w-trening. Her må du plassere fire kjegler på rad med omtrent fire meter mellom hver kjegle. Overfor disse kjeglene plasserer du tre kjegler på rad. Det bør være minst to eller tre meter fra den første raden med kjegler til raden overfor. Start i den ene enden av rekken med de fire kjeglene og løp opp til den første i rekken med tre kjegler. Løp deretter bakover ned til den andre kjeglen i den første raden og så videre. Denne øvelsen er flott for å forbedre hastigheten og smidigheten din på banen. Du kan variere den etter behov, gjøre den lettere eller vanskeligere.

Kjøp håndballutstyr på apuls i dag!

Se alt vårt utstyr for håndball, trening og vedlikehold i denne seksjonen. Det er mange forskjellige varianter å velge mellom, og du vil helt sikkert finne noe som passer dine behov, enten du er en fritidsspiller eller en mer profesjonell spiller.