Scott Curls
Denne øvelsen er en av de beste isolasjonsøvelsene for biceps.
Guide til Scott Curls:
- Sett deg ned med overarmene hvilende mot støtteputen på benken.
- Pust inn og løft baren
- Pust ut og senk baren
- Gjenta øvelsen
Viktig om Scott Curls: vinkelen på benken forårsaker en betydelig spenning i armene dine når de er helt forlenget. Husk derfor å varme opp musklene og start med lette vekter.
Fakta om Scott Curls: øvelsen trener først og fremst biceps og spesielt det lange hodet, som først strekkes og deretter strammes mens overarmen peker bort fra kroppen. Øvelsen trener også brachialis (en muskel mellom biceps og triceps).
Tips for Scott Curls: konsentrer deg om å føle sammentrekningen langs den midtre delen av biceps.
