Russisk vri

Twister er en velkjent mageøvelse, der fokuset er på å trene de skrå magemusklene. For å få mest mulig ut av magetreningen er det viktig å ikke glemme de skrå magemusklene, som også må trenes regelmessig.

Guide til Russian Twist:

1. Sitt på en matte med føttene flatt på gulvet i omtrent 90 graders vinkel. 
2. Len deg rolig tilbake mens føttene følger etter
3. Fokuser på magemusklene
4. Deretter begynner du å vri fra side til side
5. Begynn å gjøre øvelsen på en kontrollert måte for best resultat

Viktig å huske på Russian Twist: Husk å kontrollere øvelsen for å oppnå ønsket resultat. 

Fakta om Russian Twist: Hvis du vil få mest mulig ut av magetreningen din, ikke glem de skrå magemusklene. 

Tips for Russian Twist: Som du kan se i videoen her, brukes en 4 kg kettlebell - du kan justere vekten selv eller fjerne den helt. Hver øvelse bør tilpasses for å passe deg. 

Hvis du vil utføre denne mageøvelsen som på videoen, kan du investere en kettlebell eller et sett med manualer.