Kettlebell Overhead Swing
Denne øvelsen er vanligvis ikke en du ser nede i treningsstudioet, denne øvelsen sees oftest på crossfit. Alle bør prøve det skjønt! Hvis denne øvelsen utføres riktig, blir musklene dine garantert ømme.
Guide til Kettlebell Overhead Swing:
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand
- Pek tærne fremover og bøy deretter knærne litt.
- Se rett frem når du griper kettlebell med et overhåndsgrep.
- Løft kettlebell opp mellom lårene og hold ryggen helt rett
- Skyv hoftene bakover slik at kettlebell er mellom og bak lårene.
- Klem der i baken
- Pust inn mens du kjører hoftene fremover og svinger kettlebell opp over hodet med albuene rett
- Pust ut mens du svinger kettlebell tilbake mellom beina, mens du skyver hoftene bakover og bøyer knærne forsiktig.
Viktig for Kettlebell Overhead Swing: Det er en sving, ikke en knebøy. Bruk hoftene til å drive kettlebell, ikke armene.
Fakta om Kettlebell Overhead Swing: Hvis kettlebell treffer deg i ryggen, gjør du det riktig.
Tips for Kettlebell Overhead Swing: Du kan variere denne øvelsen med for eksempel Kettlebell Swing
Denne øvelsen er både en bein- og rumpeøvelse.
Finn din neste kettlebell her på apuls.
Hos Apuls finner du alltid et stort og spennende utvalg av kettlebells av høy kvalitet. Utforsk våre forskjellige modeller på denne siden i dag!
