Kabeladduksjoner
Denne øvelsen involverer alle adduktorene (pectineus - en flat firkantet muskel som er en del av den øvre og indre siden av låret, abductor magnus - en stor trekantet muskel som ligger på den mediale siden av låret, adductor longus - en skjelettmuskel i låret, adductor brevis - en muskel i låret som ligger mellom magnus og longus, gracilis - er en tynn og flat muskel som ligger helt på innsiden av låret). Det er en utmerket øvelse for å bygge opp musklene på innsiden av låret.
Veiledning for kabeladduksjoner:
- Fest mansjetten til ankelen
- Ta tak i maskinen med motsatt hånd
- Før benet som er koblet til kabelen inn mot siden og forbi motsatt ben.
- Gå tilbake og gjenta denne øvelsen
Viktig for kabeladduksjoner: Bruk aldri for mye vekt, da du risikerer å belaste sener og muskler.
Tips for Cable Adductions: Etter denne øvelsen fortsetter du med Cable Back Kicks og Cable Hip Abductions, på denne måten har du trent innsiden, utsiden og ryggen med en kabel.
