Decline Dumbbell Triceps Extensions
Decline Dumbbell Triceps Extensions trener triceps 'tre hoder likt (Medial, Lateral og Longum).
Veiledning for å redusere dumbbell triceps utvidelser:
- Ligg på en flat benk. Hold en manual i hver hånd og strekk armene rett ut over skuldrene.
- Pust inn og bøy armene langsomt
- Gå tilbake til startposisjonen og pust ut mens du fullfører øvelsen.
Fakta om Decline Dumbbell Triceps Extensions: Triceps er en mye større muskel enn biceps.Triceps utgjør ⅔ av overarmsmuskulaturen.
Decline Dumbbell Triceps Extension Tips: For å variere mellom de forskjellige Triceps Extension-øvelsene, er det ikke så viktig hvilken av variasjonene du gjør, men helst variere mellom øvelsene over tid - dvs. en kombinasjon av sittende, stående, unilateral, bilateral og bruk av de forskjellige verktøyene. Det kan være en god idé å kjøre de samme variasjonene i 6-10 uker av gangen, slik at du har tid til å gjøre merkbare fremskritt før du bytter.
Du kan også variere mellom de forskjellige håndtakene (tau, stang, bøyd stang, V-formet stang).
Du kan gjøre treningen av triceps mer intens ved å holde en isometrisk spenning i ett eller to sekunder på slutten av øvelsen.
