Parallettes
Dette verktøyet brukes av både gymnaster og like mye av treningsutøvere som ønsker å øke muskelmassen på brystet, armene og skuldrene. Det er et ideelt verktøy for både treningsstudioet og for hjemmetrening, da parallettene er enkle å flytte rundt og enkle å oppbevare.
Styrke overkroppen, kjernen, armene og bena med paralletter.
Paralletter ble opprinnelig utviklet som et gymnastikkredskap, men finnes nå i mange treningssentre over hele landet.
De er enkle verktøy utformet med en enkel konstruksjon i form av forlengede "håndtak" med lange skaft som er hevet over bakken ved å hvile på to føtter.
Mange treningsutøvere velger å supplere styrketreningen med verktøyet, da det lar dem gjøre unike øvelser med store treningsfordeler.
Med disse verktøyene kan du jobbe med flere muskelgrupper samtidig og få en variert treningsfordel fra øvelsene med paralletter.
Nedenfor er noen av fordelene du kan oppnå med denne treningsformen:
Det er mulig for alle å begynne å trene med verktøyet, ettersom det er din egen kroppsvekt du bruker som motstand og vektbelastning.
Denne kroppsvekttreningen er populær funksjonell trening for mange, da det er en naturlig måte for kroppen å øke muskelmassen på, og fordi risikoen for skader generelt er lavere sammenlignet med trening med vektutstyr.
I tillegg til å finne de riktige verktøyene for treningen din, kan du også finne inspirasjon til å komme i gang med paralletter.
Parallelle øvelser for nybegynnere og viderekomne
Det er noen karakteristiske øvelser knyttet til paralletter.
Øvelsene er en del av kombinert styrke- og utholdenhetstrening og handler om gradvis å bygge muskelmasse for å gå videre til nye og mer utfordrende øvelser.
#1 Planke (trening av stabiliserende muskelgrupper rundt ryggen og magen)
Den klassiske planken som effektivt trener kjernen, er åpenbar å gjøre med verktøyene dine.
Planke med armene strukket på utstyret ditt og arbeid med å kontinuerlig øke tiden du kan holde den stabile posisjonen med kroppen i oppreist stilling.
Å være hevet over bakken gjør at du kan gjøre variasjoner etter hvert som utholdenheten din øker.
Du kan for eksempel veksle mellom å først bøye det ene benet under deg og strekke det ut igjen, og deretter gjøre det samme med det andre benet.
# 2 L-Sit (trening av armer, kjerne, nedre del av magen og bena)
Denne øvelsen er blant de mer krevende versjonene av øvelser med paralletter.
Plasser de to verktøyene ved siden av deg i sittende stilling og med en liten avstand til kroppen din.
Målet er å lage en 45-graders, stabil vinkel med kroppen din, mens dine utstrakte armer alene holder deg oppe på utstyret og fra bakken.
Det er en øvelse som for de fleste vil kreve gradvis trening for å oppnå.
Det er viktig at du ikke lener deg mot knærne. Ryggen skal være rett og skuldrene skal holdes nede (ikke trekk dem opp mot ørene) og trukket inn.
Det er bedre å gjøre øvelsen i kortere tid, men med en riktig og stabil vinkel.
#3V-Sitt (Trening av armer, nedre del av magemusklene, kjernemuskulaturen og bena)
Denne øvelsen eller utholdenhetsposisjonen er en videreutvikling av L-Sit-øvelsen.
I motsetning til L-Sit hvor bena er i en 45 graders vinkel fra resten av kroppen, må bena løftes høyere enn 45 grader i V-Sit.
Dette er de samme viktige fokuspunktene du må være oppmerksom på i denne øvelsen som du gjør i L-sitten. Sørg for å holde ryggen rett og bena strake. La tærne peke rett frem.
Så snart du mestrer L-sitten og kan holde denne stillingen i ca. 5 sekunder, kan du gå rett til V-sitten.
Trening med paralletter er effektiv trening med kroppsvekt
Kroppsvektstrening blir stadig mer populært blant mange treningsutøvere og er i seg selv et godt treningssupplement til andre idretter.
En del av populariteten er skapt av det faktum at det er mulig å trene hjemme med de mange forskjellige verktøyene som er tilgjengelige for kroppsvekttrening. I tillegg gir det mulighet for effektiv funksjonell trening, noe som gjør kroppsvekttrening populært på treningssentre.
Parallettes er i seg selv et enkelt verktøy som er lett å flytte rundt. Dette gir deg mye fleksibilitet og variasjon i treningen din, uansett hvilket treningsprogram du jobber med.
Med målrettet kroppsvekttrening kan du trene praktisk talt hele kroppen, og du kan selv sette sammen problemet med utvalgte øvelser som passer deg og dine treningsmål.
Du trener ikke en muskelgruppe isolert, men du aktiverer flere store muskelgrupper.
Risikoen for skade er veldig lav med paralletter sammenlignet med trening med vekter. Øvelsene du utfører er kontrollerte, og dette gjør at du kan være oppmerksom på kroppen din og dens reaksjoner gjennom hele øvelsen.
Kroppsvekttrening kan gjøres uansett hvor du er, og du kan enkelt ta med deg verktøyene dine på farten eller på ferie.
I treningsstudioet, der det er flere andre komplementære treningsverktøy, kan du ha mange muligheter til å jobbe helhetlig med parallettene. Du kan bruke en stor madrass snudd opp mot en vegg for å gjøre øvelser stående på hendene.
Opplæringsmulighetene er mange.
Har høyden på parallettene mine noe å si?
Selv om paralletter er en relativt ny type utstyr på markedet for effektivt styrketreningsutstyr, har du mange alternativer å velge mellom forskjellige modeller og materialer av verktøyet.
Du finner verktøy med en høyde fra ca. 25 cm og oppover.
Jo lavere du er nær bakken, jo mer kontroll vil du ha når du gjør øvelser.
Dette kan være et viktig poeng for deg å huske når du velger versjon og modell. Som nybegynner kan det være en fordel å starte med de lavere modellene. Dette kan gi deg mest kontroll når du starter treningen med disse verktøyene.
Uansett høyde finner du produktversjoner med behagelig gummibelegg på håndtakene. Dette bidrar til å gi deg et ekstra solid grep.
Parallettes barer for videreutvikling av ditt eksisterende opplæringsprogram
For den mest varierte treningen kan du jobbe med flere forskjellige øvelser (tilpasset ditt nåværende treningsnivå) og lage ditt eget treningsprogram. Det er mange øvelser som er egnet for den erfarne styrketreneren, så vel som øvelser som er ideelle for nybegynnere.
Verktøyene er ideelle for å utvikle styrken din med en rekke klassiske øvelser du allerede kjenner.
Den velkjente armhevingen er for eksempel et åpenbart valg for å skape ekstra utfordringer for deg selv når du utfører dem på paralletter. Gå inn i en startposisjon med armene strukket ut på utstyret ditt. Senk deg sakte ned mot bakken og stopp posisjonen når albuene når nivået på utstyret (ikke gå lenger ned i posisjon enn dette). Kom tilbake til utgangsposisjonen.
Du kan oppnå et større bevegelsesområde ved å gjøre armhevinger på utstyret som løfter deg fra bakken.
Verktøyene er et fleksibelt treningsutstyr som tilbyr mange treningsvariasjoner. Uansett styrkenivå kan du skape progresjon i treningen din ved å jobbe med paralletter.
Få mest mulig ut av treningen din med de riktige barene
Dette treningsutstyret har ikke et spesifikt dansk navn. Derfor vil du komme over det internasjonale navnet "Parallettes Bars" når du leter etter utstyr til deg selv eller til treningsstudioet.
Du finner treningsutstyret i forskjellige versjoner. Du bør velge den beste versjonen for deg og dine behov i henhold til følgende parametere:
Ditt nåværende treningsnivå og dine treningsambisjoner vil bidra til å avgjøre hvilken versjon som passer best for deg.
Når du kjøper paralletter, er de pakket med 2 stykker i samme levering.
For trening på harde overflater kan det være en god idé å velge en versjon med enten skum- eller gummibelegg på både håndtaket eller stangen og føttene. Dette sikrer at redskapet står stabilt på underlaget.
Kjøp paralletter for ulike opplæringsformål
Her hos apuls er det vår ambisjon å tilby våre kunder et bredt utvalg av forskjellig kvalitetsutstyr for trening i både treningsstudio og hjemmetrening. Derfor finner du produktversjoner som passer til begge formål.
Enten du kjøper for hjemmetrening eller treningssenterbruk, finner du kvalitetsprodukter som kan håndtere opptil 150 kg brukervekt.
For treningssenteret eller den ambisiøse hjemmetreneren er de høye modellene et spesielt funksjonelt produkt. Med den 70 cm høye versjonen får du enda flere treningsvariasjoner.
Dette lar deg blant annet krype under utstyret, slik visse øvelser krever. Disse inkluderer "dips", der du trenger ekstra høyde for å senke kroppen under utstyret.
Våre paralletter er laget av metall som et slitesterkt materiale, og du finner versjoner fra de ledende merkene på markedet for kvalitetstreningsutstyr - inkludert både Reebok, Adidas og Titan.
Når du kjøper utstyr på salg, får du den samme gode kvaliteten på treningsutstyret ditt, men til billigere priser.
Du finner både høye og lave stenger, slik at du kan velge de modellene som passer dine treningsmål. De er alle laget i solide, men enkle design som gjør dem plassbesparende.
Denne typen treningsverktøy er lett å vedlikeholde og trenger bare å tørkes av med en våt klut, ettersom svette frigjøres fra hendene når du trener.
Alle produktene våre er beskrevet med detaljer for mål. Dette er for at våre kunder skal ha best mulig mulighet til å velge den modellen og det designet som passer dem best.
Vi har paralletter for alle treningsformål både privat og profesjonelt og for alle treningsnivåer både for erfarne og nybegynnere.
