Romaskin

Veiledning for å velge riktig romaskin

Er du usikker på hvilken romaskin du skal velge? I videoen nedenfor vil Kevin guide deg til å kjøpe riktig romaskin. Det er flere ting du må være oppmerksom på når du velger romaskin. Se med og bli mye klokere.

Hvorfor bør du velge en romaskin?

Du bør velge en romaskin, da det er en treningsmaskin som trener hele kroppen. Du får et veldig godt og fint resultat, og du styrker kroppen din på alle de riktige stedene. Ved å trene på en romaskin styrker du ryggen og kjernemuskulaturen, i tillegg til armer, ben og skuldre. Velg en romaskin hvis du vil ha en god, jevn trening for hele kroppen.

Å trene på en romaskin er veldig allsidig og skånsomt for kroppen din, så en romaskin er det ideelle valget for de som ønsker virkelig gode resultater. I tillegg er en romaskin det perfekte valget for rehabilitering. Du må imidlertid være oppmerksom på typen rehabilitering, men romaskinene gjør det veldig bra, for mye trening.

Hva får du ut av å trene på en romaskin?

Romaskintrening er veldig givende for armene og overkroppen. I tillegg bygger du de store musklene i ryggen, noe som bidrar til å gi deg en fin oppreist holdning. Mange velger å trene på en romaskin fordi det gir kroppen en veldig god treningsøkt og resultatene er veldig givende.

Du vil merke med en gang hvor mye du kan få ut av treningen på romaskinen. Du kan enkelt og raskt nå et veldig høyt ytelsesnivå i treningen din. Men det er også mulig å trene i ditt eget tempo. Det er absolutt en av grunnene til at romaskiner er en av våre mest populære treningsapparater. 

Romaskine-opplæring

Hvis du ser på de profesjonelle roerne, er det ikke lenger noen tvil: roing gjør deg sterk. Ta vår egen Eskild Ebbesen, tidligere medlem av Guldfireren. Da ser du en mann med virkelig fine muskler, med fokus på overkroppen. Store flotte overarmer og fine over skuldrene. Det er ingen tvil om at Eskild har tilbrakt mange timer på en romaskin.

Det er mange måter å trene på romaskiner på. Mange bruker romaskinen i forbindelse med annen trening. Andre bruker den som sin primære kilde til trening. Uansett hva du velger, vil du ha muligheten til å oppnå noen virkelig gode resultater og også fremme styrken og evnene dine på andre måter enn bare roing.

Hvis du for eksempel ror 1000 meter av gangen, anbefaler vi at du starter sakte. Kom opp i fart, uten å presse den til det ytterste. Hold en god fart og gi ekstra gass mot slutten. Dette vil gi deg en perfekt intervalltrening, som du kan bruke i små dueller mot venner og treningspartnere.

Romaskine-test

Det finnes mange romaskiner på markedet, og det kan være vanskelig å vite hvilken man skal velge. Når vi ser på testene, ser vi en tendens til at romaskiner kan være dyre. Så vårt beste råd til deg er å se på dine behov.

Vil du ha det beste og romaskinen som alltid vinner best i test. Da bør du velge en Concept2 romaskin. Concept2 romaskiner er en flott romaskin som også brukes i treningssentre. Ved store arrangementer som Crossfit Games og lignende brukes også den velkjente Concept2 romaskinen.

Hvis du ikke vil bruke så mye penger på en romaskin, finnes det mange billigere alternativer. Det er også mange av de billigere alternativene som gjør det veldig bra i de store testene. Det er bare viktig at du tenker på dine behov og kjøper en romaskin deretter.  

Romaskine for nybegynnere og viderekomne

Hvis du vil ha store overarmer, en fin overkropp og en muskuløs rygg, bør du definitivt trene på en romaskin. Vi tilbyr et stort utvalg, enten du vil ha en billig eller en profesjonell romaskin. Størrelsen på romaskinene gjør også at de ikke er i veien på samme måte som mange av de større treningsapparatene.

Flere av modellene har også muligheten til å brettes, slik at de tar mye mindre plass. Dette er en treningsmaskin som har et stort antall fordeler og lar deg få en virkelig effektiv trening. Den innebygde teknologien er enkel å bruke - slik at du kan spore forbrente kalorier, tid, antall rotasjoner og mange flere funksjoner i de avanserte maskinene.

Hvilke muskler bruker du i en romaskin?

Når du trener i en romaskin, får du en effektiv treningsøkt for hele kroppen og alle de viktigste muskelgruppene. Dette inkluderer ryggen din. kjerne, armer og ben. Samtidig vil pulsen din raskt stige, og trening med en romaskin er derfor også utmerket kondisjonstrening.

I tillegg til å forbedre både styrken og utholdenheten din, er romaskinen en av de mest skånsomme treningsapparatene for kroppens muskler og ledd. Du må imidlertid mestre teknikken for å unngå skader og få mest mulig ut av treningen på romaskinen.

Men når du først har mestret teknikken og de riktige bevegelsene, er romaskinen uten tvil en av de beste romaskinene hvis du vil ha sterke muskler, høy kaloriforbrenning og super kondisjon.

Romaskine-teknikk

Det krever en sikker og korrekt roteknikk hvis du ønsker en effektiv trening på romaskinen og samtidig vil unngå skader og overbelastning.

I utgangspunktet består teknikken av to bevegelser: når du trekker deg tilbake og deretter når du kjører fremover igjen. Det viktigste med disse bevegelsene er riktig rytme og flyt. Husk spesielt å gå raskt tilbake i rotdraget og sakte tilbake til startposisjonen.

Mange tror feilaktig at nøkkelen til effektiv romaskintrening ligger i armene. Men hemmeligheten ligger i beina. Det er beina du trenger når du trekker deg bakover. På den måten unngår du også at armene dine blir såre hvis du fokuserer på å la beina gjøre jobben i stedet.

Når du har funnet den riktige gliderytmen og teknikken i beina, er det viktig å sørge for at du spenner opp kjernemuskulaturen, inkludert både rygg og mage.

En flyt på romaskinen utføres derfor som følger:

Hold fast i håndtaket og roter beina dine

Når håndtaket er oppe rundt knærne, begynner du å trekke med armene. Både armer og ben skal være helt strukket ut. Du må derfor være nøye med å koordinere dem riktig.

Kjør rolig tilbake til utgangsposisjonen og gjør deg klar for neste trekk.

Romaskine fordeler

Det er en rekke fordeler med å trene på en romaskin. Disse inkluderer

Funksjonell og effektiv helkroppstrening

Forbedre kondisjonen og øke forbrenningen

Økt styrke i coremuskulaturen

Skånsom trening av muskler og ledd

Hvilken romaskin skal jeg velge?

Det første du må vurdere når du kjøper en romaskin, er selvfølgelig hvor mye du vil ofre. De er tilgjengelige fra i underkant av £ 2,000 opp til over £ 10,000, men det er også en stor forskjell mellom de to maskinene. Tenk på dine behov og ønsker og kjøp en romaskin som passer deg. Hvis du er i tvil, ikke nøl med å kontakte oss.

Romaskine med elastisk motstand

Det er ofte de billige romaskinene, som er laget med elastisk motstand Dette er den billigste typen teknikk, men det kan fortsatt være en god løsning. Kvaliteten på romaskinen kan fortsatt være på topp, selv om den er med elastisk motstand. Den elastiske motstanden til romaskinen fungerer i form av et bånd eller gummibånd som bremser svinghjulet.

Romaskine med magnetisk motstand

Det neste nivået når det gjelder pris er romaskinene med magnetisk motstand. Her får du vanligvis en mer stabil romaskin med en kraftigere konstruksjon. Den magnetiske motstanden gir som regel en bedre følelse enn en romaskin med elastisk motstand. 

Det er et stort utvalg av romaskiner i denne kategorien, og derfor er det også her du får mest for pengene. 

Romaskin som kombinerer luft og magnetisk motstand

Her har vi toppmodellene av romaskiner. Prisen er høy, men det er også kvaliteten. En romaskin med luftmotstand gir en virkelig fantastisk følelse av ro og du får muligheten til å oppnå den beste og mest effektive treningen. Det er også alltid en romaskin med luftmotstand du vil oppleve i et treningssenter med flere brukere.

Vi vil alltid anbefale at du velger en romaskin med luftmotstand, hvis du har penger til det. Da får du det beste produktet og den beste treningsopplevelsen.

Vi ser noen ganger at hvis du kjøper for billig, mister du raskt motivasjonen til å trene. Her kan vi garantere en komplett treningsopplevelse og en romaskin som du vil bruke i mange år fremover. Romaskinene med luftmotstand veier ofte litt mer og flyter litt mer. Men du får bare mer for prisen med disse modellene.

Sammenleggbar romaskin

Det kan være en stor fordel å velge en romaskin som kan klappes sammen. Spesielt hvis du ikke ønsker at din nye romaskin skal stå fremme hele tiden. Med en sammenleggbar romaskin har du muligheten til å pakke sammen romaskinen etter treningen. Dette er spesielt fordelaktig hvis du bor i en leilighet;

 

Alt i treningsutstyr og treningsmaskiner

Utforsk også vårt brede utvalg av andre spennende treningsapparater for mer inspirasjon til treningen din!  Se f.eks. våre mange tredemøller, ergometersykler og mye mer.

Hos apuls har vi også et stort utvalg av treningsutstyr av høy kvalitet for ethvert behov. Se f.eks. våre mange manualer, kettlebells, treningselastikker og mye mer på denne siden.