Skritteller

Øk motivasjonen i hverdagen med en skritteller

Det trenger ikke å være dyrt eller vanskelig å komme i form. En liten, økonomisk og enkel enhet holder styr på bevegelsene dine for deg, uten at du trenger å tenke på det. Med en skritteller kan du alltid holde oversikt over aktivitetsnivået ditt - selv når du er på farten.

Skritteller - trendy som aldri før

Selvsporing er en av de heteste trendene i helseverdenen. Med kaloridagbøker, søvnanalyser og treningsapper er vi godt rustet for reisen mot en sunnere livsstil. En av de mest populære måtene å spore seg selv på er med en skritteller. En skritteller er en enkel og liten enhet som holder oversikt over hvor mange skritt du tar i løpet av en gitt tidsperiode, for eksempel en dag. Med vårt behov for å måle og veie alt vi gjør, er en skritteller et godt motiverende og håndterbart hjelpemiddel.

Kom i form med en skritteller

Forskning har vist at en skritteller kan få brukeren til å bevege seg mer enn uten. Studier har vist at forsøkspersoner med skritteller opplevde økt fysisk aktivitet og en reduksjon i BMI og blodtrykk. Det kan være vanskelig å vurdere selv hvor mange skritt man har gått i løpet av en dag, og mange har en tendens til å overvurdere sin egen innsats. Med en skritteller er du alltid sikret et mer nøyaktig bilde av aktiviteten din i løpet av dagen. Mange opplever at en skritteller kan motivere dem til å bevege seg mer i hverdagen, men også i ferien. Når du har et konkret tall i hånden, kan du bli fristet til å konkurrere mot deg selv og skrittelleren om bedre resultater.

Wearable, skritteller-app eller klokke?

Det er mange valg når det gjelder skrittellere. Du kan kjøpe en spesifikk skritteller som bare fungerer som skritteller hvis det er den funksjonen du ønsker. Mange teller skritt via en iPhone- eller Android-app, men dette krever at du har telefonen på deg hele dagen. De nyeste iPhonene har innebygde skrittellere i en helseapp, men apper som Runtastic, Moves og Map My Walk er fortsatt svært populære. Salget av wearables, klokker og aktivitetsarmbånd med skritteller, er imidlertid også økende. Disse spenner fra de enkleste til de mest avanserte armbåndene, med funksjoner som skritteller selvfølgelig, men også søvnanalyse, kalorikalkulator, GPS og pulsmåling. Aktivitetsarmbånd varierer veldig i antall funksjoner, mens pulsklokker er for de mer seriøse utøverne, med behov for mye data og programmer.
Les mer om aktivitetsarmbånd her og om pulsklokker her

Hvordan får jeg mest mulig ut av skrittelleren min?

For å få mest mulig ut av en skritteller er det først og fremst viktig å bruke den riktig. Hvis skrittelleren din ikke er et armbånd, er det lurt å ha den rundt livet eller brystet. Dette er fordi de reagerer på støtene som kommer når du beveger deg. Tester viser at målingene blir mer unøyaktige hvis du bærer skrittelleren i en veske eller bukselomme. En skritteller måler også betydelig mer nøyaktig ved høyere hastigheter enn ved lave, ettersom bevegelsene blir større og mer regelmessige, noe som er lettere å registrere.

Hvorfor det er sunt å gå

Steps er en enkel måte å optimalisere din fysiske helse på, og det er en disiplin der alle kan delta. Trinn bidrar blant annet til å styrke beinhelsen, optimalisere muskelfleksibiliteten, få opp pulsen og frigjøre endorfiner. Endorfiner forebygger stress og får deg til å føle deg gladere og mer avslappet. Så skritt er sunt for kroppen og hjernen din. Selvfølgelig forbrenner du også kalorier når du går, noe som hjelper deg å gå ned i vekt.

10 000 skritt blir en lek

Voksne anbefales å gå minst 10 000 skritt om dagen, mens barn anbefales 12 000. Dette er et absolutt minimum, men mange er langt unna disse tallene. Med en skritteller er du sikker på at du alltid er klar over om du har nådd dette målet på slutten av dagen eller ikke. Det kan også være givende å sette seg et mål, for eksempel hvor mange prosent mer du skal gå neste uke sammenlignet med forrige uke. Mål kan enkelt deles med venner og bekjente, og eventuelt utfordre hverandre til å ta flere skritt.

Det trenger ikke å være en spasertur

Siden de fleste skrittellere i dag enkelt kan telle skritt som går i andre retninger enn fremover, trenger ikke skrittene bare å være i form av en spasertur. Morsomme og annerledes måter å få inn skritt på er for eksempel å danse, stå på stepboard eller løpe. Enkle måter å få inn flere skritt på kan være å ta trappene i stedet for heisen, gå til nærmeste ærend i stedet for å ta bilen, gå en tur mens du snakker i telefonen, handle eller kanskje spille Pokémon Go med barna.

Hva slags skritteller bør jeg kjøpe?

Det finnes en skritteller for ethvert behov, men mange setter pris på en enkel og brukervennlig versjon. Folk har en tendens til å bruke en skritteller mer hvis den er rask og enkel å plukke opp og bruke. For folk som bare ønsker å komme seg opp av sofaen oftere, kan en skritteller-app være helt greit. Du får et samlet bilde av hvor mye du har gått og hvor mye du mangler, men det krever at du har telefonen på deg til enhver tid. Nøyaktigheten til de fleste versjoner av en skritteller-app er heller ikke noe å skryte av, sammenlignet med om du kjøpte en enhet som bare fungerer som en skritteller. Aktivitetsarmbånd med skritteller er en fin måte å sørge for at du teller alle skrittene dine, ettersom du ikke risikerer å glemme enheten i vesken, slik du ville gjort med en app på telefonen. Skrittellerpulsmålere er ofte for den mer seriøse utøveren, og tilbyr skritteller, GPS, pulsmåling, påminnelser, treningsprogrammer, restitusjonstider og mer.