Straight-Arm Lat Pulldown
Denne øvelsen er en variant av nedtrekk. Øvelsen er oftest sett utført av løftere som ønsker å gi lats mer fokus og ønsker å oppleve både fysisk og mental utmattelse etter å ha gjort større basisøvelser. Straight Arm Pulldown kan være et godt valg å avslutte treningen med. På denne måten oppnår du også større muskulær utmattelse.
Guide til Straight-Arm Lat Pulldown:
- Sett en bred stolpe på kabeltårnet på det høyeste nivået
- Stå med fronten vendt mot maskinen og føttene litt fra hverandre.
- Ta tak i stangen med et overhåndsgrep i skulderbredde
- Len deg litt fremover
- Hold albuene lett bøyd og start bevegelsen ved å presse skulderbladene for å trekke stangen ned mot lårene.
- Kjenn hvordan lats er helt strammet og senk deretter stangen sakte opp igjen, under full kontroll.
- Gjenta øvelsen
Straight-Arm Lat Pulldown Fakta: Denne øvelsen trener lats og styrker teres major (en tykk, litt flat muskel nederst på skulderbladet) og det lange hodet på triceps. Gjennom dette bidrar det delvis til å opprettholde en stabil forbindelse mellom arm og kropp.
Tips for Straight-Arm Lat Pulldown: svømmere kan øke svømmetaket ved å utføre denne øvelsen som et supplement til treningen.
