Tilbakespark med kabel

Med denne øvelsen trener du Gluteus maximus og Hamstrings, øvelsen er sannsynligvis oftest sett av jentene nede i treningsstudioet. Ingen tvil om at denne øvelsen er en flott øvelse som alle kan bruke.

Guide kabel tilbake spark:

1. Stå vendt mot kabelmaskinen
2. Fest mansjetten til ankelen
3. Ta tak i håndtakene på kabeltårnet med begge hender for å støtte
4. Med knærne lett bøyd, spark langsomt høyre ben bakover til hoften er helt utstrakt
5. Stram baken og før deretter benet tilbake til utgangspunktet.
6. Gjenta denne øvelsen 
7. Bytt til det andre benet og gjør denne øvelsen igjen

Viktig om Cable Back Kicks: Bruk aldri for mye vekt, da du risikerer å belaste sener og muskler.

Råd for Cable Back Kicks: Etter denne øvelsen fortsetter du med Cable Abductions og Cable Hip Abductions, på denne måten har du trent innsiden, utsiden og ryggen med en kabel.