Flutter Kicks

Denne mageøvelsen vil gi deg maksimal gevinst og riktig muskelaktivering. Men du vil også føle at hoftene brenner under øvelsen. Dette er fordi hoftefleksorene jobber hardt med magemusklene for å holde bena like utenfor gulvet og sparke.

Guide til Flutter Kicks:

1. Legg deg ned på en matte med bena helt strukket 
2. Hold hendene under hoftene, med håndflatene vendt ned mot matten.
3. Fokuser på magemusklene
4. Løft føttene ca. 12 cm over gulvet
5. Begynn å gjøre raske opp-og-ned-bevegelser med beina dine
6. Begynn å gjøre øvelsen på en kontrollert måte for best resultat

Viktig om Flutter Kicks: Husk å kontrollere det hele med hoftene og magemusklene dine

Fakta om Flutter Kicks: Hvis denne øvelsen utføres riktig, vil den gi deg maksimale gevinster og riktig muskelaktivering. 

Gode råd for Flutter Kicks: Ved å ha hendene under hoftene, med håndflatene vendt nedover, gir du automatisk ekstra støtte til ryggen samtidig som du hjelper til med å holde føttene hevet.