Bicepscurl med en arm med kabel

One Arm Cable Bicep Curl er en flott øvelse for å isolere og pumpe biceps. Denne øvelsen treffer brachialis (en muskel mellom biceps og triceps) og biceps.

Guide til One Arm Cable Bicep Curl:

1. Stå vendt mot maskinen og ta tak i håndtaket med et underhåndsgrep.
2. Pust inn og løft kabelhåndtaket
3. Pust ut mens du strekker ut armen igjen
4. Gjenta øvelsen f.eks. 15x3 per arm.

Tips for One Arm Cable Bicep Curl: Under øvelsen kan du velge å utføre øvelsen med begge armene eller en arm om gangen. Dvs. hvis du velger å bruke en stang og med begge armene, bør du utføre øvelsen 15x3.