Dumbbell Shrugs

Denne øvelsen kan inkluderes i din skuldertrening, ryggtrening, overkroppstrening eller helkroppstrening. 

Guide til Dumbbell Shrugs:

1. Stå med en hantel i hver hånd, med litt avstand mellom føttene.
2. Manualene skal henge på begge sider av kroppen 
3. Hold hodet og nakken strukket    
4. Trekk skuldrene opp og bakover så langt som mulig.
5. Senk manualene sakte tilbake til utgangspunktet.
6. Gjenta øvelsen

Viktig for Dumbbell Shrugs: Armene må alltid være strukket. Det er skuldrene dine som gjør jobben, ikke biceps.  

Tips for Dumbbell Shrugs: Denne øvelsen kan utføres med bånd, vektstang eller kabler. Du kan også bruke en enkelt manual og jobbe en side om gangen.