Dumbbell Curls
Dumbbell Curls er en øvelse som involverer brachioradialis (en muskel som forbinder underarmen og overarmen), brachialis (en muskel mellom biceps og triceps), biceps, fremre deltoid (skulder) og i mindre grad coracobrachialis (en muskel på innsiden av overarmen som fører opp til skuldrene) og øvre pectoralis major (skulder).
Guide til Dumbbell Curls:
- Stå med en manual i hver hånd og håndflatene vendt mot kroppen;
- Løft armene opp mens du vender håndflaten oppover;
- Løft albuene for å fortsette bevegelsen;
- Gjenta øvelsen, f.eks. 15x3.
Tips for Dumbbell Curls: under guiden i punkt 2 kan du velge å løfte manualene samtidig eller hver for seg. Det vil si at du kan veksle mellom høyre og venstre. Hvis du velger å bytte mellom høyre og venstre, gjenta øvelsen 30x3. Du kan også velge om du vil stå opp eller sitte ned.
Denne øvelsen er både en biceps, underarm og skulderøvelse.
