Klassisk Crunch / Abdominal Curl
Den klassiske crunchen, også kjent som den klassiske magekrøllen, er utvilsomt den mest kjente mageøvelsen og brukes fortsatt av mange treningsentusiaster. I denne øvelsen trener du de rette magemusklene, så vel som de tverrgående og skrå magemusklene. Det er en mageøvelse som er ekstremt enkel å utføre, derfor er det en øvelse som kan utføres av både nybegynnere og erfarne.
Guide Classic Crunch / Squat:
- Legg deg ned på en matte eller lignende med knærne bøyd.
- Strekk armene fremover
- Bøy deg oppover og stram magemusklene.
- Hold spenningen i noen sekunder
- Senk deretter ryggen i en kontrollert bevegelse
- Gjenta denne øvelsen
Viktig for Classic Crunch / Abdominal Bend: Husk ingen eksplosive bevegelser og ikke bøy nakken på vei fremover.
Klassiske Crunch / Ab fakta: visste du at abdominal crunches kan bidra til å styrke magemusklene og forbedre holdningen din. Knebøy er et must når det gjelder å bygge den såkalte "six-pack".
Tips for Classic Crunch: Du kan utføre denne øvelsen på forskjellige måter, for eksempel å holde hendene over brystet, hendene på ørene eller, som i videoen, armene strukket fremover.
