Brownies - deilige brownies oppskrift

Her finner du en vill deilig oppskrift på sjokoladekake og brownies!

Svampete og makrovennlige brownies og sjokoladekake

Makroer:

Hele porsjonen inneholder 1100 kcal. 

Karbohydrat: 124 g

Fett: 42 g

Protein: 60 g

og gir ca. 9 kakestykker = 120 kcal/porsjon.

Karbohydrat: 14 g

Fett: 4,6 g

Protein: 6,6 g protein

Hva du trenger:

• 2 modne bananer (modne solgule bananer er søtere og derfor kan du utelate søtningsmidler)
• 100 g havregryn
• 90 g eggehvite
• 1 dl skummet melk
• 1,5 ss mørk kakao
• 10 g kokosnøttolje
• 1 skje proteinpulver
• 0,5 teskje natron
• 1 teskje bakepulver
• 1 teskje vaniljepulver
• 40 g mørk sjokolade (70%) - Kan utelates for å spare kalorier.

Fremgangsmåte:

1. Bland bananer, eggehvite, skummet melk og kokosolje sammen med en stavmikser. Alternativt kan bananene moses med en gaffel og blandes med de våte ingrediensene.
2. Bland alle de tørre ingrediensene sammen i en annen bolle og tilsett i bananblandingen. Bland deretter godt til det er glatt og legg i en 25x25 cm form.
3. Stekes midt i ovnen på 180 grader i 15-17 minutter.

God fornøyelse!