Brede armhevinger

Armhevinger er en veldig god øvelse for å trene pectoralis major (den store brystmuskelen) og triceps. Du kan gjøre denne øvelsen uansett hvor du er.

Guide til brede armhevinger: 

1. Ligg med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt.
2. Håndflatene skal hvile flatt på gulvet, og det skal være en skulderbredde mellom hendene.
3. Sett føttene sammen eller hold litt avstand mellom dem.
4. Pust inn og bøy albuene for å bevege kroppen mot gulvet. 
5. Skyv deg selv oppover til armene er strukket og pust ut mens du fullfører øvelsen.

Viktig for brede armhevinger: Unngå å svaie ryggen din

Tips for brede armhevinger: du kan variere vinkelen på overkroppen for å isolere

Hold føttene strukket for å fokusere på den øvre delen av pectoralis (brystmuskelen)

Hold overkroppen litt hevet for å fokusere på den nedre delen av pectoralis major (den store brystmuskelen).

Denne øvelsen er både en bryst- og tricepsøvelse.